엑스퍼트 크루

Q. 14개월 아기랑 외식할 때 같이 먹기 좋은 메뉴가 있을까요

영유아 식품 전문가 김명희 원장

2026.07.23

검색해도 안 나오는 육아 질문, 육아 고민! 육아크루 엑스퍼트에 물어보세요.
이 질문은 전문가 답변이 완료되었어요.

2025년 5월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '14개월 아기랑 외식할 때 같이 먹기 좋은 메뉴가 있을까요'

14개월 아기 데리고 지금 여행 중인데, 집에서처럼 차려 먹을 수가 없다 보니 외식 메뉴를 고르는 게 은근 고민이에요. 아직 간을 세게 하면 안 되는 시기라 뭘 시켜야 아이랑 같이 먹을 수 있을지 매번 헷갈려서요.

외식 메뉴 중에 이 월령 아이가 같이 먹기 무난한 게 어떤 게 있을까요? 간이 너무 강하지만 않으면 될 것 같은데, 제가 놓치는 부분이 있을까 싶기도 하고요.

이럴 때 고르면 좋은 메뉴나 기준이 있으면 알려주세요. 선생님 의견 기다릴게요!

이 질문을 한 크루는

답변이 늦어 죄송해요. ㅜㅜ

14개월은 대부분의 아이들이 가족 식사에 조금씩 적응하는 시기입니다.

다만 아직은

은 부담이 될 수 있습니다.

가능하면 재료 본연의 맛을 살린 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 메뉴는 아이도 함께 먹기 비교적 편합니다.

외식 국물은 생각보다 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다.

따라서

위주로 덜어주는 것이 좋습니다.

필요하다면 밥을 국물에 살짝만 적셔 먹이는 정도면 충분합니다.

외식 메뉴를 그대로 먹이기보다

제공하면 훨씬 부담이 줄어듭니다.

식당에서 가위를 요청하면 대부분 쉽게 해결할 수 있습니다.

14개월은 씹는 능력이 많이 발달했지만 아직 질식 위험은 남아 있습니다.

따라서

등은 피하거나 반드시 잘게 잘라 제공해 주세요.^^