우리 아기 몇 시간 자야 할까? 월령별 수면·낮잠 시간 계산기 사용법

이 계산기, 뭐예요?

아기 월령을 넣으면 하루 권장 총 수면시간, 낮잠 횟수, 깨어 있기 적당한 시간(wake window) 가이드를 알려줘요.

언제 쓰면 좋아요?

아기가 잘 안 자 걱정될 때, 낮잠 스케줄을 잡고 싶을 때, 슬슬 잠투정 오는 타이밍(wake window)을 알고 싶을 때 좋아요.

이렇게 쓰면 돼요

• 아기 월령 입력
• 권장 총 수면시간·낮잠 횟수·wake window 확인
• 우리 아기 패턴과 비교해 스케줄을 조정

👉 연령별 수면·낮잠 계산기 바로 써보기

결과, 이렇게 읽어요

수치는 평균 권장 범위예요. wake window(깨어 있는 시간)를 넘기기 전에 재우면 잠투정이 줄어요. 아기마다 잠 양은 다르니 범위 안이면 안심하세요.

ⓘ 수면 기준은 AAP·미국수면재단 등 공신력 있는 가이드를 참고했어요. 걱정되는 수면 문제는 소아과와 상의하세요.

초보맘 꿀팁

권장보다 적게 자도 낮에 잘 놀고 잘 먹고 기분이 좋다면 대개 괜찮아요. 총량은 낮잠+밤잠을 합쳐서 봐야 해요.

자주 묻는 질문

권장보다 적게 자요.

아기마다 필요한 잠은 달라요. 컨디션이 좋다면 괜찮지만, 심하게 부족하면 소아과 상담을 권해요.

wake window가 뭐예요?

한 번 자고 다음 잘 때까지 '깨어 있기 적당한 시간'이에요. 이걸 넘기면 오히려 더 못 자요.

잘 자는 아기, 편안한 엄마

수면은 아기 성장의 핵심이에요. 계산기로 우리 아기에게 맞는 리듬을 찾아, 온 가족이 편안한 밤을 보내길 바라요.