Q. 아기가 딱딱한 음식을 잘 못 먹어요, 입자 늘리기 괜찮을까요

2025년 9월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '아기가 딱딱한 음식을 잘 못 먹어요, 입자 늘리기 괜찮을까요'

아이들이 어떤 질감의 음식은 거부하고 쉽게 삼키는 걸까요? 😔 정말 머리가 아프네요..

지금 저희 아기는 뭔가 씹는 걸 피하는 것 같아서 걱정이에요. 밥 먹을 때 가끔 자기도 모르게 삼키려고 하는지 계속 구역질을 하더라구요. 그래서 정말 답답해요... 😭

아기는 현재 10개월 2주 됐고, 매일 3번씩 후기 이유식을 먹이고 있어요. 원래 이 시기 정도면 조금 덩어리가 있는 것도 잘 먹기 시작하지 않나요? 근데 아직도 중기 이유식 형태를 넘기기가 힘든 것 같아요.

사실 저도 막막해서 다양한 시도를 해봤어요. 부드러운 야채는 물론이고, 죽도 2.5배 농도까지 시도했지만 2배로만 해도 힘들어해요. 처음엔 몰랐는데 이게 계속되니까 어떻게 해야 할지 난감하더라구요.

도움을 받아서 해결할 수 있을지, 이런 게 흔한 건지 정말 잘 모르겠어요. 선생님의 조언이 절실합니다 🥺

이 질문을 한 크루는

• ✔️ 2025년 9월생 딸을 키우고 있는 엄마
• ✔️ 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

10개월인데 아직 중기 이유식을 먹어도 괜찮을까요?

네, 괜찮습니다.

10개월이라고 해서 반드시 후기 이유식 식감을 먹어야 하는 것은 아닙니다.

아이마다

• ✔ 씹는 능력
• ✔ 혀 움직임
• ✔ 턱 근육 발달
• ✔ 치아 맹출 시기

가 모두 다르기 때문입니다.

개월 수보다 '현재 아이가 편안하게 먹을 수 있는 식감'이 더 중요하답니다.

입자가 커지면 구역질하는 이유는 무엇일까요?

10개월 아기에게 가장 흔한 이유는 구역반사(Gag Reflex) 때문입니다.

아기의 구역반사는 성인보다 입 앞쪽에 위치합니다.

그래서 조금만 큰 음식이 들어와도

"욱!"

하며 뱉어내거나 구역질을 하는 경우가 많습니다.

이것은 질식을 막기 위한 정상적인 보호반응입니다.

실제로 구역질과 질식은 전혀 다른 반응입니다.

씹기 발달과 음식 거부

아직 어금니가 충분히 나오지 않은 아기들은 음식을 치아로 씹는 것이 아니라 주로 잇몸으로 눌러 으깨 먹습니다.

따라서 질긴 고기, 큰 채소, 단단한 과일은 먹기가 어려울 수 있습니다.

이 시기에는 부드럽지만 형태가 있는 음식으로 잇몸 씹기 연습을 하는 것이 좋습니다.

아기들은 한 번 불편했던 경험을 오래 기억합니다.

예를 들어 큰 입자를 먹다가 심하게 구역질했던 경험이 있다면 이후에는 비슷한 음식만 봐도 거부할 수 있습니다.

이를 조건화된 음식 거부(Food Aversion)​라고 합니다.

그래서 새로운 식감은

• ✔ 소량
• ✔ 천천히
• ✔ 성공 경험을 만들면서

진행하는 것이 중요합니다.

입자는 어떻게 늘려야 할까요?

입자를 갑자기 크게 늘리기보다는 10~20% 정도씩만 변화를 주는 것이 좋습니다.

예를 들면 현재 2배죽이 어렵다면

• ✔ 2.5배죽
• ✔ 2.3배죽

처럼 아주 작은 변화부터 시작해 보세요.

채소도 곱게 다진 것에서 조금 더 크게 다진 형태로 천천히 바꾸는 것이 좋습니다.

씹기 연습에는

• ✔ 두부
• ✔ 잘 익힌 애호박
• ✔ 단호박
• ✔ 감자
• ✔ 브로콜리 꽃 부분
• ✔ 잘게 다진 닭고기

처럼 쉽게 으깨지는 식재료가 좋습니다.

질긴 고기나 생채소는 조금 더 뒤에 시도해도 괜찮습니다.

많은 엄마들이 "개월 수에 맞춰 후기 이유식으로 넘어가야 한다."​고 생각하시지만, 이유식은 개월 수보다 아이의 발달 단계가 더 중요하답니다. 씹는 능력은 혀와 턱, 잇몸, 구강 근육이 함께 성장하면서 발달하는 과정이에요. 조금 늦더라도 아이가 편안하게 씹고 삼킬 수 있는 식감을 반복해서 경험하게 해주세요. 이러한 경험이 쌓이면 자연스럽게 더 큰 입자도 받아들이게 되고, 건강한 저작 능력과 식습관으로 이어진답니다.