엑스퍼트 크루

Q. 아기에게 과일은 어느 정도 먹이는게 좋을까요?

영유아 식품 전문가, 김명희 소장님

2026.04.06

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2023년 4월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '과일은 어느정도 먹이는게 좋을까요?'

저희 아이가 과일을 정말 좋아해서 간식으로 자주 챙겨주고 있는데요. 아무래도 과일에도 당이 있다 보니 계속 이렇게 줘도 괜찮은지 조금 걱정이 되더라고요. 자연식이라 괜찮다고는 하지만, 양이나 종류를 따로 조절해줘야 하는 건지 고민이 됩니다.

특히 키위나 파인애플처럼 당도가 높은 과일도 아이가 좋아해서 자주 찾는데, 이런 과일들은 더 주의해서 먹여야 하는 건지도 궁금합니다. 혹시 아이에게 과일을 어느 정도까지 주는 게 적당한지, 또는 더 건강하게 먹일 수 있는 방법이 있을까요?

아이들이 과일을 좋아하는 건 자연스러운 일이지만, 과일도 결국 당(과당)이 있는 식품이에요.

문제는 “과일 자체”가 아니라 빈도와 양, 그리고 식단 균형이에요.

키위와 파인애플은 당도와 산도가 높은 과일이에요. 입안이나 위가 자극을 받을 수 있기 때문에 양을 제한해주세요.

과일은 하루에 1~2회, 양은 '양이 작네' 할 정도로 주시면 됩니다. 예를 들어:

대신 요거트, 빵 등 다양한 간식으로 영양을 채워주세요.

*커버 사진 출처 : iStock