Q. 세 살 아이 식사 중 움직이는 게 보통인가요

2023년 7월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '세 살 아이 식사 중 움직이는 게 보통인가요'

밥 먹을 때 이렇게 집중 못 하고 돌아다니는 걸 몇 가지 시도해봤는데요.. 🤔 새로운 자리도 주고, 다른 방법도 시도해봤지만 자꾸 이리저리 움직여서 뭐가 문제일지 고민이에요..

세 살인 딸이 최근 밥 먹을 때 진득하게 앉아 있질 못하고 이리저리 돌아다니고 있어요..😟 물론 원래 아이들이 이렇게 움직일 수 있는 건지 여쭤보고 싶고, 혹시나 식사습관을 잡아줄 시기인지 조금 걱정돼서요..

세 살 아이에게 이런 행보가 정상적인 발달과정인지, 아님 식사 시간을 더 규칙적으로 해야 하는 건지 궁금해요. 선생님, 이거 괜찮을지 좀 무서워서요.. 🥺

질문자 정보

이 질문을 한 크루는

• 2023년 7월생 딸을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요 영유아식품전문가 김명희입니다.

3세 아이가 밥 먹다가 자꾸 움직이는 이유

36개월 전후 아이들은 걷기, 뛰기, 점프하기 등 대근육 발달이 활발하게 이루어집니다. 몸을 계속 움직이고 싶은 욕구가 매우 강하기 때문에 오랫동안 한자리에 앉아 있는 것이 쉽지 않습니다. 이 정도의 움직임은 정상적인 발달 과정이에요.

3세 아이의 평균 집중 시간은 약 10~20분 정도입니다. 식사가 길어질수록 주변 장난감, TV, 대화, 다른 물건에 관심이 쉽게 옮겨갑니다.

이 시기는 "내가 할래." "싫어." 라는 자기 표현이 가장 활발해지는 시기입니다. 식탁에서 일어나는 행동도 엄마를 힘들게 하려는 것이 아니라 자율성을 표현하는 과정일 수 있습니다.

엄마가 해주면 좋은 행동

• 함께 식사하기
• 맛있게 먹는 모습 보여주기
• 오늘 있었던 이야기를 나누기
• 식사 시간을 즐거운 분위기로 만들기

식사는 영양 공급뿐 아니라 가족과 소통하는 시간이라는 경험을 만들어 주세요.

이것만 기억하세요

• 3세 아이가 식사 중 움직이는 것은 흔한 발달 과정입니다.
• 하지만 지금부터는 규칙적인 식사 습관을 만들어 가는 것이 중요합니다.
• 식사 시간은 20~30분 정도가 적당합니다.
• 식사 환경은 항상 일정하게 유지해 주세요.
• 혼내기보다 즐거운 식사 경험을 반복하는 것이 건강한 식습관의 시작이랍니다.

3세 아이들은 먹는 것보다 세상을 탐험하는 일이 더 재미있는 시기랍니다. 그래서 식사 중 자꾸 일어나고 움직이는 모습은 흔히 볼 수 있는 발달 과정이에요. 그렇다고 무조건 허용하기보다는, 식사는 식탁에서 하는 것이라는 일관된 원칙을 차분하게 알려주는 것이 중요합니다. 아이는 하루아침에 식사 습관이 만들어지지 않습니다. 엄마가 조급해하지 않고 같은 규칙을 반복해 주면, 아이는 조금씩 식사에 집중하는 힘을 키워가게 된답니다.^^