평균보다 작은 아기, 체중 증가가 더딜 때 살찌우는 음식 5가지

아기 체중 확인하기

아기는 마른 편이어도 충분히 건강할 수 있습니다. 다만, 아기의 체중을 정기적으로 체크하는 것은 건강 관리의 기본입니다. 체중 증가가 안정될 때까지 계속 확인하세요. 디지털 체중계를 사용하면 수유 전·후 체중을 정확히 측정해 한 번의 수유로 섭취한 모유량을 알 수 있습니다. 이는 문제 파악에 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 아기는 생후 4~6개월 사이에 출생 체중의 약 2배, 첫돌 무렵에는 약 3배로 체중이 증가합니다. 예를 들어, 출생 시 체중이 약 2.7kg이었다면, 생후 6개월에는 약 5.4kg, 만 1세에는 약 8.2kg 정도가 되는 것이 보통입니다.

참고로 출생 후 첫 주 동안 아기 체중의 약 10% 정도가 줄어드는 것은 흔한 일인데, 이는 주로 체액 손실 때문입니다. 걱정하지 마세요. 건강한 아기들은 이 체중을 빠르게 회복하고 그 이상으로 늘어납니다.

모유 수유 아기라면?

생후 첫 몇 주 동안 아기는 성장과 체중 증가를 위해 2~3시간마다 수유하는 것이 필요합니다. 하지만 모유 수유 텀을 지켜도 기대만큼 체중이 늘지 않는 경우가 있습니다. 이는 엄마의 모유 분비량이 충분하지 않거나, 아기가 젖을 효과적으로 빨아내지 못하는 경우, 혹은 아기의 건강 문제 때문일 수 있습니다. 체중 증가가 더딘 경우에는 반드시 소아과 의료진의 평가가 필요하다는 것, 잊지 마세요! 

수유 일정 점검하기

아기가 배고프다는 신호를 보낼 때가 언제인가요? 아기는 하루 24시간 동안 약 8~12회 수유를 원한다는 신호를 보내야 합니다. 수유 신호는 고개를 돌리며 젖을 찾는 행동, 핥거나 빠는 동작, 고개를 끄덕이듯 움직임, 손을 얼굴이나 입으로 가져감 등이 포함 됩니다. 이러한 신호를 이해하고, 신호가 보이면 바로 젖을 물리세요.

아기가 울 때까지 기다리지 마세요. 울음은 이미 늦은 수유 신호입니다. 울기 전에는 젖을 더 잘 물고 효과적으로 수유하는 경우가 많습니다.

혹시 아기의 잠이 많은 편이라 하루 8회 이상 스스로 수유 신호를 보내지 않는다면, 깨워서 수유해야 합니다.

수유 간격을 늘리려고 아기를 일부러 기다리게 하거나, 수유 신호가 있을 때 젖 대신 공갈젖꼭지를 자주 사용하는 것은 체중 증가 부진과 연관되는 경우가 많습니다. 많은 엄마들이 2~3일 동안 집안일과 외부 활동을 최소화하고, 거의 하루 종일 수유에 집중하면 모유 분비가 늘고 아기의 체중 증가가 개선되는 것을 경험합니다. 

낮에는 2시간마다, 밤에는 3시간마다

체중을 늘리기 위해서는 낮과 저녁엔 약 2시간마다 수유하고, 밤에는 3~4시간마다 수유해 주세요. 체중 증가가 좋아질 때까지 이 간격을 유지하세요.

아기가 언제, 어느 쪽 가슴에서, 얼마나 오래 수유했는지 기록해 두는 것도 도움이 됩니다. 최소 24시간 이상 기록해 이를 의료진이나 수유 전문가에게 보여주면, 문제를 찾고 해결하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

수유 중 금방 잠들지 않도록

수유 중에는 아기를 너무 꽁꽁 싸지 마세요. 포대기처럼 감싸면 아기가 너무 따뜻하고 편안해져 수유 중 금방 잠들어버릴 수 있습니다. 그러면 충분한 우유를 먹지 못하고 잠들어 버리고, 이는 체중 증가에 좋지 않을 수 있어요. 날씨가 춥다면 엄마와 아기 위에 얇은 담요를 덮어 주세요.

젖 물리기와 자세

아기가 젖을 문 지 몇 분 만에 잠들어버린다면, 수유 중에 가슴을 마사지해 보세요. 이는 젖 분출을 도와 다시 빨도록 자극합니다. 손으로 가슴을 위에서 아래, 바깥에서 안쪽으로 부드럽게 쓸어내리듯 마사지하면 됩니다.

아기가 올바르게 젖을 물고 있다면, 

• 엄마에게 통증이 없어야 하며

• 아기의 입술은 물고기 입처럼 바깥으로 벌어져야 하고

• 혀는 가슴 아래에 위치해야 하며

• 아기 입 안에는 젖꼭지뿐 아니라 유륜을 포함한 충분한 가슴 조직이 들어가야 합니다.

모유가 실제로 전달되는 신호를 읽는 법을 참고해 주세요. 입을 크게 벌림 → 잠깐 멈춤 → 입을 닫음. 이때 멈춤이 길수록 아기가 더 많은 모유를 삼키고 있다는 뜻입니다.

아기 체중을 안전하게 늘리는 데 도움이 되는 음식들

기본 규칙은 자주 먹이기! 소량씩 자주 제공해 꾸준한 칼로리 섭취를 유지해 주세요. 또한 다양한 음식을 제공하여 비타민·미네랄·지방의 균형을 확보하면 좋습니다. 

또한 처음 먹어보는 음식이라면 천천히 도입하고, 매번 알레르기 반응을 관찰하는 것! 꼭 기억하세요!

1. 모유 또는 분유 (0개월~)

모유 수유는 생후 첫 6개월 동안 아기에게 가장 이상적인 영양 공급 방법입니다. 모유 수유가 어렵다면 분유도 훌륭한 대안입니다. 두 가지 모두 필수 지방과 칼로리가 풍부해 건강하고 안정적인 체중 증가를 돕습니다. 이유식을 시작했더라도 기존 수유는 계속 유지하는 것이 권장 됩니다. 

• 모유 수유 중이라면 수유 횟수를 충분히 유지하세요.

• 분유 수유의 경우, 아기의 월령과 체중에 맞는 양을 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 모유 열량: 100ml당 약 70~75kcal

2. 고구마 (6개월~)

고구마는 탄수화물과 비타민, 식이섬유가 풍부한 에너지원입니다. 특히 비타민 A가 많아 면역력에도 도움을 줍니다.

• 굽기, 찌기, 삶기 후 곱게 으깨서 제공

• 다른 채소와 섞어 균형 잡힌 이유식으로 활용

• 고구마 열량: 100g당 약 85kcal

3. 바나나 (6개월~)

바나나는 천연 당분, 칼로리, 탄수화물, 식이섬유가 풍부해 체중 증가에 매우 좋은 음식이죠! 부드럽고 소화가 잘 되지만, 그 자체로 고칼로리 과일입니다.

• 으깨서 바나나만 제공

• 과일이나 시리얼과 섞어 간식이나 한 끼로 활용

• 바나나 열량: 100g당 약 90kcal

4. 달걀 (8개월~)

달걀은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 근육 성장과 체중 증가에 좋습니다. 필수 비타민도 함께 제공합니다.

• 삶거나 스크램블 형태로 제공

• 채소 퓌레에 섞거나 오믈렛 형태로 제공

• 알레르기 반응 여부를 관찰하며 천천히 도입

5. 닭고기·살코기 (8개월~)

이유식을 먹을 수 있는 시기가 되면 닭고기 같은 살코기를 도입할 수 있습니다. 고기엔 단백질과 필수 영양소가 풍부해 근육 발달과 체중 증가에 도움을 줍니다.

• 잘 익혀 갈거나 으깨서 제공

• 채소·곡물과 섞어 균형 잡힌 식사로 구성

아기가 건강하게 체중이 늘고 있다면?

꾸준한 체중 증가를 보이며 활발하고 잘 놀고, 식욕이 좋고 배변이 원활하다면 걱정하실 필요 없어요! 옷과 기저귀가 점점 작아지는 것으로도 아기가 잘 자라고 있다는 것을 알 수 있죠. 아기의 건강한 체중 증가는 많이 먹이는 것이 아니라 균형 잡힌 영양으로 성장·면역·발달을 돕는 것입니다.

모든 아기는 각자의 속도로 성장합니다. 모유, 이유식, 그리고 부모의 사랑이 어우러질 때 아기는 신체적으로도, 정서적으로도 건강하게 자라요. 아기의 건강은 엄마아빠가 제일 잘 아시기에, 정기적인 소아과 진료로 성장 과정을 함께 확인해 주시면 돼요. 엄마들, 오늘도 파이팅입니다 !