엑스퍼트 크루

Q. 만 3세 아이 소풍 도시락 메뉴 고민

영유아 식품 전문가 김명희 원장

2026.07.05

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2023년 3월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '만 3세 아이 소풍 도시락 메뉴 고민'

안녕하세요. 유치원 소풍 도시락 메뉴로 여러 가지를 시도해봤어요. 주먹밥을 중심으로 하려 했지만, 아이가 잘 먹지 않아서 다른 메뉴를 고민 중이에요.

주먹밥을 작게 만들어 속을 채워봤고 후리카케나 소고기 볶음처럼 다양한 재료를 사용해봤지만 아이가 심심하다고 느끼기 쉬운 거 같아요. 밥에 소금이나 참기름으로 간을 해서 김에 싸먹기도 했어요. 하지만 여전히 주먹밥이 주를 이루는 메뉴가 걸려요.

혹시 만 3세 아이들에게 맞는 한입 사이즈 도시락 메뉴 추천을 받을 수 있을까요? 아이의 입이 작아서 떨어뜨리지 않고 쉽게 먹을 수 있는 메뉴라면 더 좋을 것 같아요. 추가적으로 맛있고 영양가 있는 메뉴라면 어떤 게 있을지도 궁금해요.

조언 부탁드려요.

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안녕하세요 영유아식품전문가 김명희입니다.

아이가 주먹밥을 싫어한다면 꼬치류 메뉴를 추천해드려요. 이미지는 제 책의 메뉴 이미지인데요.

꼬치류에 사용 가능한 재료:

등을 이용해보세요.

영양적으로 밀도 있는 메뉴라 아이가 소풍 때 활발하게 움직일 때 좋거든요. 그리고 꼬치 잡는 부분에 스티커를 해주시면 아이가 좋아할 거예요.