Q. 20개월인데 아직 저염식 중이에요. 언제부터 일반식으로 넘어가도 되나요?

2024년 7월생 아들을 키우고 있는 엄마의 질문, '20개월인데 아직 저염식 중이에요. 언제부터 일반식으로 넘어가도 되나요?'

저희 아기가 이제 20개월인데 아직도 저염식으로 따로 만들어서 먹이고 있어요. 어린이집은 아직 안 보내고 있어서 집에서만 먹고 있는 상황이에요!

근데 아이가 유독 고기만 너무 좋아해요… 구운 고기랑 밥 위주로 먹고 있고, 야채나 다른 반찬은 거의 안 먹으려고 해요… 그래도 고기는 잘 먹으니까 계속 고기 위주로 주게 되더라고요...

이제 슬슬 외식할 때 어른 음식도 조금씩 떼어줘도 될지 고민인데요… 아직은 이른 건지, 아니면 괜찮은 시기인지 잘 모르겠어요ㅠㅠ

엄마의 구체적인 질문

• 이 시기에 일반식으로 넘어가도 되는 건지, 나트륨이나 양념은 어느 정도까지 괜찮은지 기준이 궁금합니다.
• 고기만 먹으려고 하는 아이 식단은 어떻게 잡아줘야 하는지도요.

• 2024년 7월생 아들을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

짠맛은 점점 강한 짠맛으로~

지금 상태는 영양 문제가 아니라 식사 구조가 ‘고기 중심’으로 고정된 패턴이에요. 고기는 맛과 식감이 강해서 아이가 선호하기 쉬운 반면, 채소는 경험이 부족하면 거부가 생겨요. 맵지 않게, 짜지 않게, 질감 부드러운 메뉴 위주로 해주시면 좋을 것 같아요. 요즘 저당, 저염으로 가족 식사도 많은 변화가 있더라구요. 이번 기회에 한번 바꿔보시면 어떨까요? 그럼 아기 음식을 따로 준비할 필요 없구요. 완성된 후 크기만 잘게 잘라주면 될 것 같아요. 고기를 먹을 때 채소도 섞어서 요리 해주세요. 참, 외식할 때 조금씩 떼어주면 아이는 싱거운 음식을 먹지 못해요. 외식 때 마땅한 음식이 없을 때 반찬을 육수나 물에 씻어주면 어떨까요~