산전요가

산전요가는 임신 중인 여성이 신체적, 정신적 건강을 유지하고 출산을 준비하기 위해 고안된 요가 프로그램이에요. 이 요가는 주로 임신으로 인한 신체 변화에 적응하고, 출산 과정에서 필요한 유연성과 근력을 기르는 데 중점을 둬요. 임산부의 안정적인 자세 유지와 심신 이완을 돕기 위해 특별히 수정된 동작들로 구성되며, 호흡법 훈련을 통해 출산 시 통증 완화와 순조로운 진행을 돕는 것을 목표로 해요. 산전요가는 골반 주변 근육 강화와 이완, 척추의 올바른 정렬 유지, 그리고 스트레스 감소에 기여하는 것으로 알려져 있어요. 일반적으로 임신 초기 불안정한 시기를 지나 임신 중기부터 출산 직전까지 수련하는 경우가 많아요.