새벽 각성

새벽 각성은 밤잠 중 아침이 오기 전 이른 시간에 잠에서 깨어 다시 잠들기 어려워하는 상태예요. 주로 영유아에게 나타나며, 수면 주기가 성인보다 짧고 렘수면 비중이 높아 수면 단계 전환 시 쉽게 깨는 특성과 관련돼요. 생후 4개월경부터 수면 패턴이 형성되면서 수면 교육을 통해 조절되기도 하지만, 수면 환경, 배고픔, 기저귀 불편감, 신체 통증 등 다양한 외부 요인으로 발생할 수 있어요. 특히 빛, 소음, 온도 변화에 민감하게 반응할 수 있으며, 수늦잠이 새벽 각성을 유발하는 경우도 있어요. 대한소아청소년과학회에 따르면, 영유아의 수면 문제는 부모의 양육 스트레스와도 연관돼요. 규칙적인 수면 습관을 형성하고, 잠들기 전 과도한 자극을 피하며, 아이가 스스로 다시 잠들 수 있도록 기다려주는 것이 일반적인 관리 방법으로 제시돼요.