새벽 통잠

새벽 통잠은 아기가 밤에 중간에 깨거나 수유 없이 이어서 자는 것을 의미해요. 의학적으로는 일반적으로 5~6시간 이상 깨지 않고 자는 것을 통잠으로 정의하기도 해요. 신생아의 경우 밤에 4시간만 깨지 않고 자도 통잠으로 간주될 수 있어요. 통잠을 시작하는 시기는 아기마다 개인차가 크지만, 보통 생후 100일(3개월) 무렵부터 시작하는 경우가 많아요. 생후 100일 이후에는 대개 3~5시간 정도 통잠을 잘 수 있으며, 생후 6개월이 되면 대부분의 아기가 통잠을 자는 것으로 알려져 있어요. 생후 6~9개월 이후부터는 10시간 정도의 통잠을 기대할 수 있어요. 월령별 통잠 기준으로, 생후 30~60일은 4~5시간, 60~90일은 5~6시간, 90~100일은 6~8시간, 3개월부터는 6~7시간, 5개월부터는 10~11시간, 10개월부터는 11~12시간을 통잠으로 보기도 해요. 아기가 통잠을 자는 데에는 충분한 수유를 통한 포만감과 일관된 수면 패턴, 적절한 수면 환경 조성이 관련되어 있어요. 실내 온도는 20~22℃, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 권장돼요.