요실금 운동

요실금 운동은 출산 후 많은 산모들이 겪는 요실금 증상을 완화하고 회복하기 위해 하는 운동이에요. 요실금은 소변이 자신도 모르게 새는 증상으로, 출산 과정에서 발생한 골반저근 약화나 호르몬 변화로 인해 나타날 수 있어요. 주로 웃거나 기침, 아기를 안을 때 소변이 새는 복압성 요실금과 화장실 가고 싶은 마음이 들면 참기 어려운 절박성 요실금 두 가지 형태로 나타나요. 전문가들은 출산 후 요실금은 많은 산모가 겪는 증상이라고 설명하며, 조기에 관리를 시작하면 회복 속도가 더 빠를 수 있다고 해요. 요실금 운동은 산후조리 중에도 가벼운 케겔운동을 시작하거나 아기를 안는 시간 틈틈이 간단한 골반운동을 하는 것이 포함돼요. 대한소아청소년과학회 전문가 아티클에 따르면, 케겔운동처럼 간단한 운동을 꾸준히 실천하면 골반저근 강화와 요실금 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 해요.