키즈 성장기 칼슘

키즈 성장기 칼슘은 어린이와 청소년의 건강한 성장과 발달에 필수적인 무기질인 칼슘을 의미해요. 칼슘은 체중의 1.5~2.0%를 차지하며, 이 중 99%가 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 사용돼요. 특히 성장기에는 다른 시기보다 뼈로 칼슘 흡수가 활발하여 골격 형성 및 밀도 강화에 매우 중요한 역할을 해요. 뼈 건강 외에도 칼슘은 근육 수축 및 이완, 혈액 응고, 신경 전달, 세포 대사 등 다양한 생리 조절 기능을 수행해요. 한국영양학회와 보건복지부가 제정한 '한국인 영양소 섭취기준'에 따르면, 성장기 아동 및 청소년의 칼슘 권장 섭취량은 연령에 따라 700~1,300mg 수준이에요. 하지만 질병관리청 및 식품의약품안전처의 조사에 따르면, 많은 청소년이 권장량에 미달하게 칼슘을 섭취하고 있어요. 칼슘 부족은 성장 지연, 뼈 약화, 학업 집중력 저하 등을 초래할 수 있어요. 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 두부, 짙은 녹색 채소 등이 주요 칼슘 공급원이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해요.