환절기 감기 예방법

환절기 감기 예방법은 큰 일교차로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 환절기에 감기 바이러스 감염을 막기 위한 생활 습관 및 관리 수칙을 의미해요. 서울시와 분당서울대학교병원에 따르면, 주요 예방법으로는 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기 등 철저한 개인위생 관리가 있어요. 실내 온도를 20~22℃, 습도를 50~60%로 적절히 유지하고 하루 2~3회 환기하는 것이 포함돼요. 따뜻한 물을 충분히 마셔 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 권장돼요. 충분한 수면과 휴식을 취하고, 외출 시에는 체온 유지를 위해 겉옷을 챙기는 등 급격한 기온 변화에 대비하는 것도 환절기 감기 예방법의 하나예요.