돌아기 가족 식탁

돌아기 가족 식탁은 돌 무렵의 아기가 이유식 단계를 마치고 점차 성인과 같은 밥과 반찬을 함께 먹으며 식습관의 기초를 형성하는 식사 방식을 의미해요. 이 시기의 아기는 아직 위 용량이 작고 소화력이 완전히 발달하지 않아 한 번에 많은 양을 먹지 못하는 특성이 있어요. 따라서 식사와 식사 사이에 에너지를 보충해주는 간식이 필요할 수 있지만, 간식은 식사의 보조 역할을 하며, 하루 세 끼 식사로 충분한 영양을 섭취한다면 필수는 아니에요. 간식은 활동량이 많거나 식사 간격이 길어져 허기를 느낄 때, 또는 손으로 음식을 잡아먹는 연습을 도울 때 활용될 수 있어요. 유아 전용 과자보다는 찐 고구마, 삶은 감자, 잘 익은 바나나, 달걀찜, 두부 스틱 등 당과 염분이 최소화된 자연식 위주의 간식을 주는 것이 이상적이에요. 간식은 식사와 최소 1시간 반 이상 간격을 두는 것이 좋으며, 새로운 식재료는 소량으로 제공하여 알레르기 반응을 관찰하는 것이 필요해요.