바른 자세 습관

바른 자세 습관은 무의식적으로 발생하는 신체 버릇 중 건강과 아름다움을 지키는 올바른 자세를 유지하는 것을 의미해요. 대한소아청소년과학회에 따르면 이는 중력에 대항하여 신체의 자세를 유지하는 능력으로, 균형과 밀접하게 연관돼요. 올바른 자세의 기준은 다음과 같아요. 서 있을 때는 측면에서 보았을 때 귓구멍(외이도), 어깨, 고관절 중앙, 복숭아뼈 바깥쪽이 일직선을 이루는 것이에요. 운전 시에는 의자를 약 110도 눕혀 상체와 하체가 거의 직각을 이루도록 엉덩이를 의자 안쪽에 바짝 붙이고 앉으며, 팔은 10~20도 구부린 상태로 핸들을 잡는 자세예요. 누울 때는 엉덩이가 1~2cm 정도 가라앉는 탄탄한 침구를 사용하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 것을 사용하여 머리와 어깨까지 넓은 부위를 지지하는 것이에요. 잘못된 자세 습관으로는 턱을 괴거나 다리를 꼬고 앉는 습관, 목을 빼고 운전하거나 엎드려 책을 보는 습관 등이 있으며, 이는 건강에 해로울 수 있어요. 뇌에서 '삭제된' 바른 자세를 균형 운동 등을 통해 다시 '세팅'함으로써 여러 생활 질병을 예방할 수 있어요.