얼갈이배추

얼갈이배추는 늦가을이나 초겨울에 심어 가꾸는 배추예요. 속이 꽉 차지 않고 잎의 끝부분이 벌어진 채로 자라는 반결구형 배추이며, 어린 배추로서 크기가 커도 억세지 않아요. 주로 겉절이 등 김치를 담가 먹거나, 된장을 풀어 된장국을 끓이기도 하고, 살짝 데쳐 나물로도 먹어요. 농식품정보누리에 따르면 얼갈이배추의 생산 시기는 11월에서 12월이며, 주요 산지는 전국 재배예요. 얼갈이배추를 손질할 때는 무른 잎을 제거하고, 줄기 끝부분을 잘라준 뒤 깨끗이 씻어서 이용해요. 만약 가운데 대가 억세어 김치를 담그기 질길 것 같으면, 끓는 물에 살짝 데쳐 연해졌을 때 찬물에 식혀 냉동 보관할 수 있어요.
✍️ 예문
- 엄마, 오늘 저녁 반찬으로 얼갈이배추 겉절이 해주세요!
- 아빠가 시장에서 싱싱한 얼갈이배추를 사 오셔서 된장국을 끓여 먹었어요.
- 할머니가 알려주신 대로 얼갈이배추를 데쳐서 냉동실에 넣어뒀어요. 나중에 나물로 해 먹으려고요.

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당뇨 식사
당뇨 식사는 당뇨병 환자가 혈당과 지질 농도를 정상화하고 합병증을 예방하기 위해 따르는 식사 방법을 말해요. 질병관리청 국가건강정보포털은 당뇨병 환자의 식이요법에서 규칙적인 식사와 다양한 식품을 골고루, 적당량 섭취하는 것이 중요하다고 설명해요. 또한, 당뇨병 환자는 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹는다고 해요. 탄수화물은 전체 에너지의 55~65% 정도만 섭취하면 혈당 개선에 도움이 될 수 있으며, 단순당은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있으므로 주의해야 한다고 질병관리청 국가건강정보포털은 강조해요. 술은 영양소가 없으면서 열량이 많아 마시지 않는 것이 좋으며, 꼭 마셔야 한다면 1~2주에 2회 이상 마시지 않고 한 번 마실 때 남자는 2잔, 여자는 1잔을 넘지 않도록 한다고 해요. 관련된 말로 당뇨병이 있어요.
새로운 음식 반복 노출
새로운 음식 반복 노출은 아이가 특정 음식을 받아들일 때까지 여러 번 제공하는 과정을 의미해요. 특히 영유아 시기에는 음식의 질감이나 맛에 대한 선호도가 강하게 나타나 특정 음식만 고집하는 경우가 흔해요. 부드럽고 고소한 생선이나 달걀 같은 음식은 아이들이 목 넘김이 편하고 이질감을 덜 느끼기 때문에 선호하는 경향이 있어요. 반면 채소처럼 씹는 난이도가 높은 음식은 아이들이 거부감을 보일 수 있어요. 영양 전문가에 따르면, 아이가 새로운 음식을 받아들이기까지 10~15회 이상의 반복 노출이 필요한 경우가 많다고 해요. 이는 아이가 낯선 음식에 대한 경계심을 낮추고 익숙함을 느끼게 하는 중요한 과정이에요. 새로운 음식을 무리하게 많이 준비하기보다는 아이가 좋아하는 음식 옆에 한 가지 새로운 음식을 곁들이는 방식으로 부담 없이 노출하는 것이 효과적이에요. 이러한 과정을 통해 아이는 다양한 음식에 대한 경험을 쌓고, 점차 식습관을 확장해 나갈 수 있어요.
유산균 재구매
유산균 재구매는 아이에게 먹이던 프로바이오틱스 제품을 다시 살지 정하는 자리를 가리키는 말이에요. 프로바이오틱스는 「건강기능식품에 관한 법률」에 따른 건강기능식품 원료로 의약품이 아니고, 식품의약품안전처가 고시형 원료에 인정한 기능성 표현은 '유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음', '배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음' 같은 문구예요. 이와 별개로 개별인정형 원료가 따로 있어 기능성 표현이 몇 가지로 정해져 있지는 않아요. 재구매를 앞둔 부모는 아이가 거부감 없이 먹었는지, 제품에 표시된 섭취 대상 연령을 아이가 계속 만족하는지, 살아 있는 균이라 열에 약한 만큼 표시된 보관 방법과 섭취 방법을 지켜 왔는지를 다시 보게 돼요. 제품마다 섭취 대상 연령 표시가 다르고 어린 아기는 소아청소년과 상담을 거쳐 정하게 되며, 건강기능식품 여부와 기능성 내용은 제품 겉면의 건강기능식품 도안과 식품안전나라에서 확인하게 돼요.
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