육아위키
음식·영양

오메가3

오메가3 - 음식·영양 육아위키

인체에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수지방산이다. DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)가 대표적이다. DHA는 뇌와 망막의 주요 구성 성분으로, 영유아의 뇌 발달, 시력 발달, 인지 기능에 핵심적인 역할을 한다. 모유에 DHA가 포함되어 있으며, 분유에도 DHA를 강화하고 있다. 이유식 시작 후에는 연어, 고등어, 삼치 등 등푸른 생선을 통해 섭취할 수 있으며, 필요시 영유아용 오메가3 보충제를 사용한다. 식물성 오메가3(ALA)는 아마씨, 호두 등에 함유되어 있다.

✍️ 예문

  • 아기 뇌 발달을 위해 오메가3가 풍부한 연어를 이유식에 넣어줘요.
  • 모유에 오메가3가 함유되어 있어서 수유맘도 등푸른 생선을 먹으면 좋아요.

❓더 궁금하다면? 이 글도 읽어보세요!

육아크루 앱 설치하기

출산 시기부터 엄마 나이, 관심사까지
딱 맞는 "동네 육아짝꿍"을 만나는 앱

QR 코드
alt
육아크루 앱 설치하기

육아 용어 검색하기

오메가3와 함께 보면 좋은 용어

오메가3와 함께 보면 좋은 용어

음식·영양 용어 더 찾아보기

영유아용 식품 용기

식품의약품안전처와 환경부 공식 자료에 따르면 「식품위생법」과 「환경보건법」 근거로 영유아용 젖병·식기·이유식 용기 등 영유아 접촉 식품 용기의 안전 기준을 규정한 제도이다. BPA·프탈레이트·중금속(납·카드뮴·니켈) 등 환경호르몬·유해물질 용출 기준이 일반 성인용보다 엄격하게 적용되며, 영유아용 식기는 식약처 인증 마크와 KC 인증을 받아야 판매 가능하다. 2025년부터 멜라민·BPS·BPF 등 신규 환경호르몬 항목이 추가되고 온라인 직구 영유아용기 안전 점검이 강화된다. 보호자는 KC 인증 마크 확인, 사용 전 끓는 물 소독, 변색·균열 시 즉시 교체가 권장된다. 식약처 식품안전나라 누리집에서 인증 제품과 회수 정보를 확인할 수 있다.

클린라벨

식품에 인공 첨가물(합성향료, 합성착색료, 합성보존료 등)을 최소화하고, 소비자가 이해할 수 있는 원재료만 사용한다는 식품 트렌드이다. 영어 'clean label'에서 온 용어로, '원재료표에 화학적인 이름이 없는' 식품을 지향한다. 영유아 식품에서 특히 주목받고 있으며, MSG, 합성감미료, 인공색소, 합성보존료 등을 배제한 아기 과자, 이유식, 간식 등이 대표적이다. 식품의약품안전처의 식품첨가물 규정과는 별도로, 소비자 니즈에 의해 형성된 시장 트렌드이다.

PKU 식이요법

PKU 식이요법은 「페닐케톤뇨증」 환아가 평생 지켜야 하는 한국 통합 저페닐알라닌 식단 관리법이다. ① 「희귀질환관리법」 근거 운영, ② 매일유업 「특수분유」(저페닐알라닌 분유) 평생 섭취, ③ 단백질 함유 식품(우유·고기·생선·달걀·콩·견과류) 평생 엄격 제한, ④ 채소·과일·저단백 곡류 중심 식단, ⑤ 정기 혈중 페닐알라닌 농도 측정, ⑥ 임신 시 「PKU 산모 식이관리」 추가가 표준이다. 양육 엄마는 정부24·복지로·보건복지부·질병관리청·매일유업 고객센터·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

음식·영양 용어 더 찾아보기

영유아용 식품 용기

식품의약품안전처와 환경부 공식 자료에 따르면 「식품위생법」과 「환경보건법」 근거로 영유아용 젖병·식기·이유식 용기 등 영유아 접촉 식품 용기의 안전 기준을 규정한 제도이다. BPA·프탈레이트·중금속(납·카드뮴·니켈) 등 환경호르몬·유해물질 용출 기준이 일반 성인용보다 엄격하게 적용되며, 영유아용 식기는 식약처 인증 마크와 KC 인증을 받아야 판매 가능하다. 2025년부터 멜라민·BPS·BPF 등 신규 환경호르몬 항목이 추가되고 온라인 직구 영유아용기 안전 점검이 강화된다. 보호자는 KC 인증 마크 확인, 사용 전 끓는 물 소독, 변색·균열 시 즉시 교체가 권장된다. 식약처 식품안전나라 누리집에서 인증 제품과 회수 정보를 확인할 수 있다.

클린라벨

식품에 인공 첨가물(합성향료, 합성착색료, 합성보존료 등)을 최소화하고, 소비자가 이해할 수 있는 원재료만 사용한다는 식품 트렌드이다. 영어 'clean label'에서 온 용어로, '원재료표에 화학적인 이름이 없는' 식품을 지향한다. 영유아 식품에서 특히 주목받고 있으며, MSG, 합성감미료, 인공색소, 합성보존료 등을 배제한 아기 과자, 이유식, 간식 등이 대표적이다. 식품의약품안전처의 식품첨가물 규정과는 별도로, 소비자 니즈에 의해 형성된 시장 트렌드이다.

PKU 식이요법

PKU 식이요법은 「페닐케톤뇨증」 환아가 평생 지켜야 하는 한국 통합 저페닐알라닌 식단 관리법이다. ① 「희귀질환관리법」 근거 운영, ② 매일유업 「특수분유」(저페닐알라닌 분유) 평생 섭취, ③ 단백질 함유 식품(우유·고기·생선·달걀·콩·견과류) 평생 엄격 제한, ④ 채소·과일·저단백 곡류 중심 식단, ⑤ 정기 혈중 페닐알라닌 농도 측정, ⑥ 임신 시 「PKU 산모 식이관리」 추가가 표준이다. 양육 엄마는 정부24·복지로·보건복지부·질병관리청·매일유업 고객센터·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

엄마가 전해주는 육아의 모든 것, 크루레터

엄마가 전해주는 육아의 모든 것, 크루레터