케겔 운동
케겔 운동은 골반 바닥 근육을 반복적으로 수축하고 이완하여 강화하는 운동을 말해요. 이 운동은 1948년 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔 박사가 출산 후 여성의 요실금 관리를 위해 개발했어요. 골반저근육은 치골에서 꼬리뼈까지 해먹처럼 연결되어 방광, 자궁, 직장 등의 골반 장기를 지지하며 요도와 항문의 개폐를 조절하는 중요한 역할을 해요. 국어 사전에 등재된 우리말샘에 따르면, 케겔 운동은 복압 오줌새기를 관리하는 방법으로 골반 바닥과 샅 근육의 수축과 이완을 교대로 하는 운동이에요. 임산부에게는 골반 근육을 강화하여 순산에 도움을 주고 출산 후 회음부 회복에 이점이 있다고 설명해요. 또한 임신 중 케겔 운동은 요실금 관리에 도움을 주며, 출산 후 방광 조절과 질 수축을 돕는다고 해요.
✍️ 예문
- 임신 중에는 순산과 출산 후 회복을 위해 꾸준히 케겔 운동을 하는 것이 좋다고 들었어요.
- 출산 후 요실금 관리를 위해 케겔 운동을 시작했는데, 꾸준히 하니 도움이 되는 것 같아요.
- 골반저근육을 강화하는 케겔 운동은 요실금뿐만 아니라 전반적인 골반 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 해요.
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감기 며칠
'감기 며칠'은 아이가 코를 훌쩍이기 시작한 날부터 부모가 달력을 세어 보며 검색창에 치는 말이에요. 어린이집에 언제 다시 보낼 수 있을지, 처방받은 약을 어디까지 먹여야 할지 가늠하려는 자리에서 자주 등장해요. 감기는 여러 바이러스가 일으키는 흔한 호흡기 감염이라 증상이 이어지는 기간이 아이마다 달라요. 콧물이나 기침처럼 늦게까지 남는 증상과 열처럼 먼저 가라앉는 증상이 따로 움직여서 며칠이라고 딱 잘라 말하기 어려운 지점이 생겨요. 그래서 이 말로 검색하면 정해진 날짜 대신, 열이 다시 오르거나 처짐과 수분 섭취 감소 같은 변화가 함께 오는지가 소아청소년과 진료로 이어지는 자리로 이야기돼요. 감염병과 등원 관련 안내는 질병관리청에서 확인하게 돼요.
조리원 이용
조리원 이용은 「모자보건법」에 따라 인력과 시설을 갖추고 시·군·구청에 신고된 산후조리원에서 출산 직후의 산모와 신생아가 산후조리, 요양, 급식 등 일상생활에 필요한 편의를 제공받는 것을 말해요. 산모의 신체적·정신적 회복을 돕고, 신생아에게 전문적인 돌봄을 제공하는 목적으로 이용해요. 산후조리원에는 간호사 또는 간호조무사 등의 전문 인력이 상주하며, 모유 수유 교육이나 신생아 돌봄 방법 안내 등 다양한 서비스를 제공해요.
조갑주위염
조갑주위염은 손톱이나 발톱 주위 피부에 염증이 생긴 상태를 부르는 말이에요. 손발톱주위염이라고도 해요. 서울아산병원 질환백과에 따르면, 가시나 날카로운 물체에 찔린 상처, 손발톱 주위 피부 손상에 세균이 들어가 생기는 것을 급성 조갑주위염으로 구분해요. 물을 자주 만지는 사람에게서 손발톱 주위 피부가 들뜨며 곰팡이균이 들어가 생기는 것은 만성 조갑주위염으로 분류돼요. 손발톱 주위 피부가 빨갛게 붓고 만지면 아프며, 진행하면 노란 고름이 잡힐 수 있어요. 아이가 손거스러미를 뜯거나 손톱을 깨무는 습관 뒤에 조갑주위염이 생기는 경우도 흔하게 보여요.
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