75 하드 챌린지

75 하드 챌린지는 2019년 미국의 기업가이자 동기 부여 연설가인 앤디 프리셀라가 고안한 75일간의 고강도 자기계발 프로그램이에요. 이는 단순한 신체 단련을 넘어 정신적 강인함, 규율, 자신감을 기르는 데 중점을 둬요. 참가자는 75일 동안 매일 다섯 가지 규칙을 엄격하게 지켜야 하며, 단 한 가지라도 어길 경우 처음부터 다시 시작해야 해요. 주요 규칙은 선택한 식단 계획을 따르고 부정행위 식사(치트밀)와 술을 금하는 것이 포함돼요. 또한, 매일 45분씩 두 번 운동하며, 그중 한 번은 반드시 야외에서 진행해야 해요. 하루에 1갤런(약 3.8리터)의 물을 마시고, 비소설 자기계발 서적을 10페이지 읽으며, 매일 진행 상황을 기록하는 사진을 찍는 것도 규칙에 해당해요.