과식
과식은 뇌가 포만감을 인식하기 전에 식사를 빠르게 끝내 지속적으로 음식을 과잉 섭취하는 식습관을 말해요. 이는 뇌와 위 사이의 신호 불일치로 인해 발생할 수 있어요. 또한, 배고프지 않아도 지루함이나 보상 심리 같은 감정적인 이유로 음식을 섭취하는 감정형 식습관도 과식의 한 형태로 볼 수 있어요. 탄수화물 위주의 식사를 하거나 간식을 과다하게 섭취하는 경우에도 하루 총 섭취 칼로리가 많아져 과식으로 이어질 수 있어요. 특히 빵, 흰쌀밥, 면 종류와 같은 정제 탄수화물은 포만감은 높지만 금방 배고파지기 쉬워 에너지 과잉이 체지방으로 저장될 수 있어요. 간식의 경우 주스, 빵, 아이스크림 등 설탕과 포화지방 함량이 높은 식품으로 배를 채우면 식사량 부족과 함께 과다한 칼로리 섭취를 유발할 수 있어요.
✍️ 예문
- 아이가 식사를 너무 빨리 끝내서 뇌가 포만감을 느끼기 전에 자꾸 과식을 하게 되는 것 같아요.
- 배고프지 않은데도 심심하거나 기분이 나쁘다는 이유로 과자를 계속 먹는다면 감정형 과식 습관일 수 있어요.
- 탄수화물 위주의 식단에 빵이나 면 종류를 자주 먹다 보니 아이가 쉽게 과식을 하는 것 같아요.
출산 시기부터 엄마 나이, 관심사까지
딱 맞는 "동네 육아짝꿍"을 만나는 법
육아 용어 검색하기
과식과 함께 보면 좋은 용어
과식과 함께 보면 좋은 용어
음식·영양 용어 더 찾아보기
아기 이유식 미음
아기 이유식 미음은 생후 4~6개월경 아기에게 처음 먹이는 이유식의 한 종류로, 쌀을 물에 끓여 곱게 간 매우 묽은 형태의 죽을 말해요. 아기가 모유나 분유 외에 새로운 맛과 식감에 적응하도록 돕고, 성장하면서 부족해질 수 있는 영양소를 보충하기 위해 시작하는 음식이에요. 쌀미음은 다른 식품에 비해 알레르기 유발 가능성이 비교적 낮아 초기 이유식의 첫 단계로 많이 활용하며, 처음에는 모유나 분유와 비슷한 묽기로 시작해서 아기의 적응도에 따라 점차 농도를 조절해요. 보통 하루 한 번 소량으로 시작하며, 아기가 숟가락으로 음식을 받아들이는 연습을 하는 데 도움을 줘요. 이유식의 안전한 준비와 위생적인 관리에 대한 자세한 지침은 식품의약품안전처에서 안내하고 있어요.
초기 미음 농도
초기 미음 농도는 생후 4~6개월경 이유식을 시작하는 영유아에게 제공하는 첫 고형식인 쌀미음의 묽기를 의미해요. 일반적으로 쌀과 물의 비율을 1:10으로 하는 '10배죽'으로 시작하며, 이는 쌀 10g에 물 100ml를 사용하는 묽은 농도예요. 처음에는 소량인 1~2티스푼으로 시작하여 아기의 적응도에 따라 점차 양을 늘리고, 묽은 농도에서 점차 되직하게 조절해 나가는 과정이에요. 질병관리청 국가건강정보포털과 WHO, CDC에 따르면, 생후 약 6개월 무렵 아기가 고개를 가누고 도움을 받아 앉을 수 있으며 숟가락을 혀로 계속 밀어내지 않을 때 이유식을 시작할 것을 권장해요.
수유량
수유량은 아기가 한 번에 먹는 모유 또는 분유의 양으로, 월령에 따라 적정 기준이 다르다. 대한소아청소년과학회 권고에 따르면 생후 1개월은 1회 80~120mL, 3개월은 120~150mL, 6개월은 150~180mL를 기준으로 한다. 모유수유의 경우 수유 시간이나 양보다 아기의 체중 증가와 소변 횟수(하루 6회 이상)로 충분한 섭취 여부를 판단한다. 수유량이 지나치게 적거나 많으면 성장 부진 또는 역류의 원인이 될 수 있으므로, 성장 곡선을 정기적으로 확인하고 이상 시 소아과 상담을 권장한다.
음식·영양 용어 더 찾아보기
아기 이유식 미음
아기 이유식 미음은 생후 4~6개월경 아기에게 처음 먹이는 이유식의 한 종류로, 쌀을 물에 끓여 곱게 간 매우 묽은 형태의 죽을 말해요. 아기가 모유나 분유 외에 새로운 맛과 식감에 적응하도록 돕고, 성장하면서 부족해질 수 있는 영양소를 보충하기 위해 시작하는 음식이에요. 쌀미음은 다른 식품에 비해 알레르기 유발 가능성이 비교적 낮아 초기 이유식의 첫 단계로 많이 활용하며, 처음에는 모유나 분유와 비슷한 묽기로 시작해서 아기의 적응도에 따라 점차 농도를 조절해요. 보통 하루 한 번 소량으로 시작하며, 아기가 숟가락으로 음식을 받아들이는 연습을 하는 데 도움을 줘요. 이유식의 안전한 준비와 위생적인 관리에 대한 자세한 지침은 식품의약품안전처에서 안내하고 있어요.
초기 미음 농도
초기 미음 농도는 생후 4~6개월경 이유식을 시작하는 영유아에게 제공하는 첫 고형식인 쌀미음의 묽기를 의미해요. 일반적으로 쌀과 물의 비율을 1:10으로 하는 '10배죽'으로 시작하며, 이는 쌀 10g에 물 100ml를 사용하는 묽은 농도예요. 처음에는 소량인 1~2티스푼으로 시작하여 아기의 적응도에 따라 점차 양을 늘리고, 묽은 농도에서 점차 되직하게 조절해 나가는 과정이에요. 질병관리청 국가건강정보포털과 WHO, CDC에 따르면, 생후 약 6개월 무렵 아기가 고개를 가누고 도움을 받아 앉을 수 있으며 숟가락을 혀로 계속 밀어내지 않을 때 이유식을 시작할 것을 권장해요.
수유량
수유량은 아기가 한 번에 먹는 모유 또는 분유의 양으로, 월령에 따라 적정 기준이 다르다. 대한소아청소년과학회 권고에 따르면 생후 1개월은 1회 80~120mL, 3개월은 120~150mL, 6개월은 150~180mL를 기준으로 한다. 모유수유의 경우 수유 시간이나 양보다 아기의 체중 증가와 소변 횟수(하루 6회 이상)로 충분한 섭취 여부를 판단한다. 수유량이 지나치게 적거나 많으면 성장 부진 또는 역류의 원인이 될 수 있으므로, 성장 곡선을 정기적으로 확인하고 이상 시 소아과 상담을 권장한다.
엄마가 전해주는 육아의 모든 것, 크루레터
에피펜 사용법, 에피네프린 자가주사기 체중별 용량과 허벅지 바깥쪽에 놓는 순서
에피펜 사용법과 에피펜 처방, 아나필락시스 주사 놓는 법을 식약처 허가정보로 정리했어요. 체중 15~30kg은 150마이크로그램, 30kg 초과는 300마이크로그램이고 허벅지 바깥쪽에 놓은 뒤 구급차를 불러요.
태풍 대비 행동요령, 태풍 대비 창문 관리와 열대저압부 뜻
태풍 대비 행동요령을 미리 알아 두면 아이와 가족을 지키는 데 도움이 돼요. 태풍 대비 창문 관리는 X자 테이프보다 창틀 고정이 효과적이라는 행정안전부 안내와 열대저압부 뜻, 정전·침수 때 할 일까지 정리했어요.
용인 다함께돌봄센터 28곳, 방학엔 아침 9시부터 봐줘요
용인특례시 다함께돌봄센터 28개 지점 안내예요. 이용 대상과 운영시간, 월 이용료, 신청 절차와 구별 위치를 정리했어요.
엄마가 전해주는 육아의 모든 것, 크루레터
에피펜 사용법, 에피네프린 자가주사기 체중별 용량과 허벅지 바깥쪽에 놓는 순서
에피펜 사용법과 에피펜 처방, 아나필락시스 주사 놓는 법을 식약처 허가정보로 정리했어요. 체중 15~30kg은 150마이크로그램, 30kg 초과는 300마이크로그램이고 허벅지 바깥쪽에 놓은 뒤 구급차를 불러요.
태풍 대비 행동요령, 태풍 대비 창문 관리와 열대저압부 뜻
태풍 대비 행동요령을 미리 알아 두면 아이와 가족을 지키는 데 도움이 돼요. 태풍 대비 창문 관리는 X자 테이프보다 창틀 고정이 효과적이라는 행정안전부 안내와 열대저압부 뜻, 정전·침수 때 할 일까지 정리했어요.
용인 다함께돌봄센터 28곳, 방학엔 아침 9시부터 봐줘요
용인특례시 다함께돌봄센터 28개 지점 안내예요. 이용 대상과 운영시간, 월 이용료, 신청 절차와 구별 위치를 정리했어요.