마인드풀 페어런팅

마음챙김(mindfulness)을 육아에 적용한 양육 방식으로, 부모가 현재 순간에 집중하며 아이와 자신의 감정을 판단 없이 알아차리는 것을 말한다. 영어로는 mindful parenting이라 한다. 아이의 행동에 자동적으로 화를 내거나 불안해하는 대신, 한 호흡 멈추고 상황을 관찰한 뒤 의식적으로 반응을 선택하는 것이 핵심이다. 부모의 스트레스 감소, 부모-자녀 관계 개선, 아이의 정서 조절 능력 향상에 효과가 있다고 연구되었다. 명상, 호흡법, 감정 일기 등을 통해 실천할 수 있다.