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비만 - 건강·발달 육아위키

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 몸에 지방이 과도하게 쌓여 건강을 해치는 상태로, 세계보건기구(WHO)가 치료가 필요한 '질병'으로 규정한 만성질환이다. 보통 체질량지수(BMI)와 허리둘레로 평가한다. 보건복지부에 따르면 비만은 외모 문제가 아니라 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환, 여러 암의 발병 위험을 높이는 건강 문제다. 과식과 운동 부족뿐 아니라 수면 부족, 스트레스, 호르몬, 유전도 영향을 준다. 무리한 단기 다이어트보다 균형 잡힌 식사, 꾸준한 신체활동, 충분한 수면, 필요 시 전문 치료로 천천히 관리하는 것이 바람직하다. 출산 후 체중 관리로 고민하는 엄마에게도, 아이의 식습관 본보기를 위해서도 알아 두면 좋은 주제다.

✍️ 예문

  • 출산 후 체중이 안 빠져서 무리한 다이어트 대신 식습관부터 바꿨어요.
  • 제가 잘 먹는 모습이 아이 식습관에 영향을 준다고 해서 같이 건강식을 해요.

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비만과 함께 보면 좋은 용어

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가족력 심혈관 질환

가족력 심혈관 질환은 한국 양육 가정에서 통합 「부모·형제 심장병 과거력」으로 인한 「유전 위험 요인」 표준 분류다. ① 「대한심장학회」·「대한순환기학회」 분류, ② 부모(만 55세 미만 남·만 65세 미만 여)·형제 심장병 시 위험 2~3배, ③ 「고혈압」·「고지혈증」·「당뇨」 가족력 위험 동반, ④ 「국가건강검진」 「심전도」·「콜레스테롤」·「혈압」 정기 평가, ⑤ 「임신성 고혈압」·「임신성 당뇨」 과거력 시 위험 증가, ⑥ 「가족 식단 관리」·「운동」·「금연」이 표준이다. 양육 엄마는 대한심장학회·대한순환기학회·국민건강보험공단·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

림프부종

림프부종은 몸속 노폐물과 단백질을 실어 나르는 림프액이 제대로 순환·배출되지 못해 팔이나 다리가 붓는 만성 질환이다. 유방암·부인암 등 수술에서 림프절을 절제하거나 방사선 치료를 받은 뒤 해당 쪽 팔다리에 생기는 경우가 대표적이라, 암을 치료한 여성에게 특히 중요한 관리 주제다. 처음에는 누르면 들어갔다 나오는 부종으로 시작해 방치하면 피부가 딱딱해지고 붓기가 굳어 잘 빠지지 않으며, 작은 상처에도 염증(봉와직염)이 잘 생긴다. 한번 생기면 완치보다 평생 관리가 중요하다. 대한림프부종학회에 따르면 압박 스타킹·붕대, 도수 림프 마사지, 운동, 피부 관리로 붓기를 줄이고 악화를 막으며, 조기에 발견해 관리할수록 좋다. 수술한 쪽 팔다리가 자주 붓는다면 진료가 필요하다.

외반슬

외반슬은 두 다리를 모으고 섰을 때 양쪽 무릎이 안쪽으로 붙고 발목은 벌어져 다리가 알파벳 'X'자 모양이 되는 상태로, 흔히 'X자형 다리'라 불린다. 대한정형외과학회에 따르면 만 2~6세 사이에 생리적으로 나타났다가 성장하면서 대부분 자연스럽게 교정된다. 다만 구루병이나 성장판 이상, 비만으로 인한 무릎 부담, 외상 후유증 등이 원인이면 치료가 필요할 수 있다. 무릎 사이가 붙어 자주 걸려 넘어지거나 한쪽만 심하거나 만 7세 이후에도 지속되면 진료가 권장된다. 부모 입장에서는 아이의 걸음걸이와 다리 모양 변화를 살피고, 적정 체중 관리와 균형 잡힌 영양을 챙기는 것이 도움이 된다.

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가족력 심혈관 질환

가족력 심혈관 질환은 한국 양육 가정에서 통합 「부모·형제 심장병 과거력」으로 인한 「유전 위험 요인」 표준 분류다. ① 「대한심장학회」·「대한순환기학회」 분류, ② 부모(만 55세 미만 남·만 65세 미만 여)·형제 심장병 시 위험 2~3배, ③ 「고혈압」·「고지혈증」·「당뇨」 가족력 위험 동반, ④ 「국가건강검진」 「심전도」·「콜레스테롤」·「혈압」 정기 평가, ⑤ 「임신성 고혈압」·「임신성 당뇨」 과거력 시 위험 증가, ⑥ 「가족 식단 관리」·「운동」·「금연」이 표준이다. 양육 엄마는 대한심장학회·대한순환기학회·국민건강보험공단·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

림프부종

림프부종은 몸속 노폐물과 단백질을 실어 나르는 림프액이 제대로 순환·배출되지 못해 팔이나 다리가 붓는 만성 질환이다. 유방암·부인암 등 수술에서 림프절을 절제하거나 방사선 치료를 받은 뒤 해당 쪽 팔다리에 생기는 경우가 대표적이라, 암을 치료한 여성에게 특히 중요한 관리 주제다. 처음에는 누르면 들어갔다 나오는 부종으로 시작해 방치하면 피부가 딱딱해지고 붓기가 굳어 잘 빠지지 않으며, 작은 상처에도 염증(봉와직염)이 잘 생긴다. 한번 생기면 완치보다 평생 관리가 중요하다. 대한림프부종학회에 따르면 압박 스타킹·붕대, 도수 림프 마사지, 운동, 피부 관리로 붓기를 줄이고 악화를 막으며, 조기에 발견해 관리할수록 좋다. 수술한 쪽 팔다리가 자주 붓는다면 진료가 필요하다.

외반슬

외반슬은 두 다리를 모으고 섰을 때 양쪽 무릎이 안쪽으로 붙고 발목은 벌어져 다리가 알파벳 'X'자 모양이 되는 상태로, 흔히 'X자형 다리'라 불린다. 대한정형외과학회에 따르면 만 2~6세 사이에 생리적으로 나타났다가 성장하면서 대부분 자연스럽게 교정된다. 다만 구루병이나 성장판 이상, 비만으로 인한 무릎 부담, 외상 후유증 등이 원인이면 치료가 필요할 수 있다. 무릎 사이가 붙어 자주 걸려 넘어지거나 한쪽만 심하거나 만 7세 이후에도 지속되면 진료가 권장된다. 부모 입장에서는 아이의 걸음걸이와 다리 모양 변화를 살피고, 적정 체중 관리와 균형 잡힌 영양을 챙기는 것이 도움이 된다.

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