수유부식단

수유부식단은 모유 수유 중인 엄마가 양질의 모유를 생산하고 자신의 건강도 유지하기 위해 지켜야 할 식단이다. 비임신 시보다 하루 약 500kcal를 추가 섭취해 1,800~2,200kcal의 균형 잡힌 식사를 하며, 단백질, 철분, 칼슘, 오메가3, DHA를 충분히 섭취해야 한다. 수분은 하루 2L 이상 마시는 것이 권장되며, 모유 양이 부족하다고 느낄 때는 수분 섭취를 먼저 점검한다. 마늘, 양파, 브로콜리, 매운 음식이 아기에게 가스를 유발할 수 있으나 개인차가 크므로, 아기의 반응을 관찰하며 조절하는 것이 현명하다. 카페인은 하루 200mg 이하로 제한한다.
✍️ 예문
- 모유수유 중이라 물을 엄청 많이 마시고 있어요.
- 엄마가 먹은 음식이 모유에 영향을 준다고 해서 마늘이랑 양파 줄였어요.

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수유부식단과 함께 보면 좋은 용어
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봄철 임산물
봄철 임산물은 산림청과 한국임업진흥원 공식 자료에 따르면 3~5월 한국 산·숲에서 자생·재배되는 청정 임산물이다. ① 봄동·달래·냉이·쑥·머위·두릅·취나물·고사리·미나리 등 봄나물, ② 표고버섯·느타리버섯, ③ 산림청 「봄철 산림 채취 안전수칙」, ④ 식약처 식품안전 기준, ⑤ 영유아·임산부·자녀 식단 활용 안내가 표준이다. 양육 엄마는 정부24·복지로·산림청(forest.go.kr)·한국임업진흥원·식약처·관할 보건소·자치구청·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.
아기닭곰탕
한국 양육 커뮤니티에서 영유아 회복식·이유식 후기·완료기 단계에 활용되는 닭을 우려낸 간이 영양 식사를 일컫는다. 닭가슴살·닭다리살을 푹 우려 뼈를 제거한 영양 죽 형태이며, 무첨가·무염·저나트륨 처방이 영유아용으로 권장된다. 식약처 KC 인증 영유아 식품 용기·이유식 도구 활용이 안전 기준이며, 정기 이유식 배송·시판이유식·밥솥 이유식·코인육수와 함께 활용된다. 아이주도이유식(BLW)·자기주도식사 단계에도 활용되며, 보건소 영양 상담과 영유아 건강검진에서 함께 안내된다. 알레르기 식재료 점검이 권장된다.
동물복지 인증 영유아 식단
동물복지 인증 영유아 식단은 농림축산식품부 「동물복지축산농장 인증제」 인증 제품을 영유아 식단(만 0~6세)에 활용하는 한국 양육 가구 안심 식단 가이드다. ① 동물복지 인증 달걀(난각번호 1~2번), ② 동물복지 인증 우유(만 12개월 이상 영아), ③ 동물복지 인증 닭고기·돼지고기(만 6개월 이상 이유식), ④ 「HACCP 인증」·「KC 어린이용품 인증」 동시 적용 제품 우선, ⑤ 「식약처 영유아 식품 안전 기준」 준수가 표준이다. 양육 엄마는 정부24·복지로·농림축산식품부·식약처·대한소아청소년과학회·관할 보건소·소아청소년과·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.
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봄철 임산물
봄철 임산물은 산림청과 한국임업진흥원 공식 자료에 따르면 3~5월 한국 산·숲에서 자생·재배되는 청정 임산물이다. ① 봄동·달래·냉이·쑥·머위·두릅·취나물·고사리·미나리 등 봄나물, ② 표고버섯·느타리버섯, ③ 산림청 「봄철 산림 채취 안전수칙」, ④ 식약처 식품안전 기준, ⑤ 영유아·임산부·자녀 식단 활용 안내가 표준이다. 양육 엄마는 정부24·복지로·산림청(forest.go.kr)·한국임업진흥원·식약처·관할 보건소·자치구청·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.
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