임신 중 바른 자세

임신 중 바른 자세는 엄마와 아기 모두에게 아주 중요해요. 엄마의 요통이나 관절 부담을 줄여주고, 혈액순환을 원활하게 해서 아기가 건강하게 자라는 데 도움을 준답니다. 앉을 때는 등받이에 기대어 허리에 수건을 받쳐 지지하고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어주는 것이 좋아요. 서 있을 때는 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고 어깨너비로 벌리며, 어깨를 뒤로 유지하고 머리를 똑바로 하는 것이 바른 자세예요. 특히 잠을 잘 때는 옆으로 눕는 자세가 권장돼요. 임신 후기에는 똑바로 눕는 자세가 하대정맥을 압박해서 요통, 소화불량, 혈액순환 저하를 유발하고 심하면 사산 위험까지 높일 수 있으니 꼭 피해야 해요. 왼쪽으로 눕는 자세는 심장으로 가는 혈액순환을 돕고 태아에게 영양분 공급을 원활하게 해준다고 알려져 있어요.