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젖몸살

젖몸살 - 음식·영양 육아위키

모유가 과도하게 차면서 가슴이 단단하게 붓고, 열감과 통증이 생기는 상태를 말한다. 의학적으로는 '울혈(engorgement)'이라 한다. 주로 출산 후 3~5일경 본격적인 젖이 돌기 시작할 때 심하게 나타나며, 수유 간격이 불규칙할 때도 발생한다. 자주 수유하거나 유축하여 젖을 비워주는 것이 가장 중요한 해결법이다.

✍️ 예문

  • 젖몸살이 심해서 가슴이 돌덩이처럼 딱딱해졌어요.
  • 젖몸살이 올 때는 따뜻한 수건을 대고 수유 전에 살짝 짜주면 도움이 돼요.

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보툴리눔독소

보툴리눔독소는 클로스트리디움 보툴리눔균(Clostridium botulinum)이 생성하는 신경독소로, 만 1세 미만 영아에게 꿀을 먹이면 안 되는 이유이다. 성인은 장내 세균에 의해 보툴리눔균을 억제할 수 있지만, 영아는 장내 미생물 환경이 미숙하여 균이 증식하며 독소를 생성할 수 있다. 영아 보툴리눔증은 변비, 근력 저하, 수유 곤란, 울음 약화, 안검하수 등의 증상을 보이며, 중증의 경우 호흡근 마비로 호흡 곤란까지 진행될 수 있다. 꿀뿐 아니라 꿀이 포함된 빵, 과자, 시리얼, 캔디 등 가공식품도 만 1세 전에는 피해야 하며, 가열해도 포자는 파괴되지 않는다.

두뇌음식 (브레인푸드)

두뇌음식은 아기의 뇌 발달에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 총칭하는 말로 영어로 brain food라 한다. DHA와 오메가3가 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등 등푸른생선과 달걀 노른자, 아보카도, 블루베리, 호두 같은 견과류가 대표적이다. 특히 생후 0~3세는 뇌가 급속히 성장하는 시기로 성인 뇌의 약 80%까지 발달하므로 양질의 지방(DHA·EPA), 단백질, 철분, 아연, 콜린, 비타민B12 등을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 특정 식품 하나에 의존하기보다는 다양한 영양소를 고르게 포함한 균형 잡힌 식단을 제공하는 것이 핵심이며, 영양제보다 자연 식품을 우선해야 한다.

비타민C

비타민C는 아기의 면역력 강화와 철분 흡수를 돕는 수용성 비타민이다. 딸기, 키위, 귤, 브로콜리, 파프리카 등 과일과 채소에 풍부하며, 열에 약하므로 가능한 한 신선한 상태로 제공하거나 짧게 조리하는 것이 좋다. 철분제나 철분이 풍부한 이유식과 함께 비타민C가 든 과일을 곁들이면 철분 흡수율이 크게 높아진다. 모유에는 비타민C가 충분히 들어 있으나, 이유식 진행 후에는 식단을 통해 보충하는 것이 바람직하다.

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