체지방

체지방은 우리 몸에 저장된 지방의 총량을 말해요. 에너지를 저장하고 체온을 유지하며 장기를 보호하는 중요한 역할을 해요. 하지만 과도한 체지방은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 특히 영유아의 경우, 키에 비해 몸무게가 많이 나간다면 식습관을 점검해 볼 필요가 있어요. 탄수화물 과잉 섭취, 간식 과다 섭취, 빠른 식사로 인한 과식, 감정형 식습관, 단백질 및 채소 기피 등은 체지방 증가의 원인이 될 수 있어요. 예를 들어, 빵, 흰쌀밥, 면 종류와 같은 정제 탄수화물을 자주 섭취하면 에너지가 과잉되어 쉽게 체지방으로 저장될 수 있어요. 또한, 설탕과 포화지방이 많은 간식은 하루 총 섭취 칼로리를 높여 체지방 축적에 기여해요. 근육량은 적고 체지방 위주로 증가하는 경우도 있는데, 이는 단백질과 채소 섭취가 부족하고 정제 탄수화물이나 기름진 음식을 선호하는 식습관과 관련이 있어요.