육아위키
음식·영양

칼슘

칼슘 - 음식·영양 육아위키

칼슘은 아기의 뼈와 치아 형성에 핵심적인 역할을 하는 미네랄이다. 영아기에는 모유나 분유를 통해 충분한 칼슘을 섭취하지만, 돌 이후 생우유로 전환하면서 칼슘 섭취원이 달라진다. 치즈, 요거트, 멸치, 두부, 브로콜리 등이 칼슘이 풍부한 이유식 재료이다. 비타민D와 함께 섭취해야 체내 흡수율이 높아지므로, 적절한 야외 활동이나 비타민D 보충제 병행이 권장된다.

✍️ 예문

  • 돌 지나서 생우유 시작했는데 하루 400ml 정도 먹이면 칼슘은 충분하대요.
  • 멸치가루를 이유식에 넣으면 칼슘 보충에 좋다고 해서 시도해봤어요.

❓더 궁금하다면? 이 글도 읽어보세요!

육아크루 앱 설치하기

출산 시기부터 엄마 나이, 관심사까지
딱 맞는 "동네 육아짝꿍"을 만나는 앱

QR 코드
alt
육아크루 앱 설치하기

육아 용어 검색하기

칼슘와 함께 보면 좋은 용어

칼슘와 함께 보면 좋은 용어

음식·영양 용어 더 찾아보기

직수

'직접 수유'의 줄임말로, 엄마 젖을 아기에게 직접 물려서 먹이는 것을 말한다. 유축하여 젖병으로 먹이는 유축수유와 구별되는 개념이다. 직수는 아기의 빨기 자극이 직접 전달되어 젖양 유지에 유리하고, 엄마와 아기 간 스킨십과 애착 형성에도 도움이 된다. 직수가 어려울 때 수유 상담을 받는 것이 좋다.

올리고당

포도당, 과당 등의 단당류가 2~10개 결합된 당류로, 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 한다. 모유에 풍부하게 함유된 HMO(Human Milk Oligosaccharides, 모유올리고당)는 약 200종 이상이며, 아기의 장내 비피더스균 성장을 촉진하고 면역 발달에 중요한 역할을 한다. 분유에는 GOS(갈락토올리고당), FOS(프락토올리고당) 등을 첨가하여 모유의 효과를 모방하고 있다. 바나나, 양파, 콩류 등에도 천연 올리고당이 들어 있으며, 아이의 변비 완화에도 도움이 된다.

스푼피딩

스푼피딩(spoon feeding)은 양육자가 숟가락으로 퓨레 또는 으깬 음식을 직접 아기에게 떠먹이는 전통적인 이유식 방식으로, 생후 4~6개월부터 시작하는 이유식의 보편적 접근법이다. 농도는 처음에는 '묽은 죽' 수준에서 시작하여 월령이 올라갈수록 단계적으로 덩어리 크기와 굳기를 높여간다. 아기주도이유식(BLW)과 병행하는 '반응형 스푼피딩'은 아기가 입을 벌릴 때만 먹이고 배부름 신호(고개 돌리기, 입 다물기)를 존중하여 과식을 예방한다. 숟가락은 아기 구강 크기에 맞는 작고 납작한 실리콘 재질이 입천장 손상 방지에 적합하다.

음식·영양 용어 더 찾아보기

직수

'직접 수유'의 줄임말로, 엄마 젖을 아기에게 직접 물려서 먹이는 것을 말한다. 유축하여 젖병으로 먹이는 유축수유와 구별되는 개념이다. 직수는 아기의 빨기 자극이 직접 전달되어 젖양 유지에 유리하고, 엄마와 아기 간 스킨십과 애착 형성에도 도움이 된다. 직수가 어려울 때 수유 상담을 받는 것이 좋다.

올리고당

포도당, 과당 등의 단당류가 2~10개 결합된 당류로, 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 한다. 모유에 풍부하게 함유된 HMO(Human Milk Oligosaccharides, 모유올리고당)는 약 200종 이상이며, 아기의 장내 비피더스균 성장을 촉진하고 면역 발달에 중요한 역할을 한다. 분유에는 GOS(갈락토올리고당), FOS(프락토올리고당) 등을 첨가하여 모유의 효과를 모방하고 있다. 바나나, 양파, 콩류 등에도 천연 올리고당이 들어 있으며, 아이의 변비 완화에도 도움이 된다.

스푼피딩

스푼피딩(spoon feeding)은 양육자가 숟가락으로 퓨레 또는 으깬 음식을 직접 아기에게 떠먹이는 전통적인 이유식 방식으로, 생후 4~6개월부터 시작하는 이유식의 보편적 접근법이다. 농도는 처음에는 '묽은 죽' 수준에서 시작하여 월령이 올라갈수록 단계적으로 덩어리 크기와 굳기를 높여간다. 아기주도이유식(BLW)과 병행하는 '반응형 스푼피딩'은 아기가 입을 벌릴 때만 먹이고 배부름 신호(고개 돌리기, 입 다물기)를 존중하여 과식을 예방한다. 숟가락은 아기 구강 크기에 맞는 작고 납작한 실리콘 재질이 입천장 손상 방지에 적합하다.

엄마가 전해주는 육아의 모든 것, 크루레터

엄마가 전해주는 육아의 모든 것, 크루레터