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DHA - 음식·영양 육아위키

뇌와 눈(망막)의 발달에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산이다. 임신 중 태아의 두뇌 발달에 필수적이며 출생 후에도 영아의 인지 발달과 시각 발달에 기여한다. 모유에는 DHA가 자연적으로 포함되어 있으며 분유에도 대부분 첨가되어 있다. 이유식 시기부터 등푸른 생선을 통해 자연 섭취할 수 있다.

✍️ 예문

  • 아기용 DHA 보충제를 먹이고 있는데 비린 맛이 안 나는 걸로 골랐어요.
  • DHA는 뇌 발달에 좋대서 임신 때부터 꾸준히 먹고 있어요.

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DHA와 함께 보면 좋은 용어

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아연

아연은 아기의 면역력 강화와 세포 성장에 필수적인 미량 미네랄이다. 특히 생후 6개월 이후 모유만으로는 아연 공급이 부족해지므로 이유식을 통해 보충해야 한다. 소고기, 돼지고기, 달걀 노른자, 콩류 등에 풍부하며, 아연이 부족하면 성장 지연, 면역력 저하, 식욕 감소 등이 나타날 수 있다. 이유식에 소고기를 적극 활용하면 철분과 함께 아연도 자연스럽게 보충된다.

가수분해분유

우유 단백질을 효소로 잘게 분해(가수분해)하여 알레르기 반응을 줄인 분유이다. 부분 가수분해 분유(pHF, HA분유)와 완전 가수분해 분유(eHF)로 나뉜다. 부분 가수분해 분유는 알레르기 예방 목적으로, 완전 가수분해 분유는 우유 알레르기가 확진된 아기에게 치료 목적으로 사용한다. 완전 가수분해 분유로도 증상이 조절되지 않으면 아미노산 분유(AAF)를 사용한다. 가수분해 과정에서 맛이 쓰고 냄새가 독특해져 아기가 처음에 거부할 수 있으나, 대부분 적응한다. 소아과 전문의와 상담 후 적절한 단계의 분유를 선택하는 것이 중요하다.

토핑이유식

토핑이유식은 기본 죽(쌀죽, 찹쌀죽 등) 위에 잘게 다진 단백질(소고기, 닭고기, 두부), 채소(브로콜리, 당근, 시금치), 과일 등을 '토핑'처럼 얹어 제공하는 이유식 방식이다. 일본의 이유식 전문가가 제안한 방식으로, 한국에서도 SNS를 통해 빠르게 확산되었다. 장점은 아기가 각 재료의 맛과 질감을 개별적으로 경험할 수 있고, 알레르기 반응 시 원인 식재료를 빠르게 파악할 수 있다는 것이다. 초기(생후 6개월)에는 단일 재료 토핑부터 시작해, 중기(7~8개월)부터 2~3가지를 조합한다. 기본 죽은 미리 대량으로 만들어 큐브로 냉동하고, 토핑만 매일 신선하게 준비하면 효율적이다.

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아연

아연은 아기의 면역력 강화와 세포 성장에 필수적인 미량 미네랄이다. 특히 생후 6개월 이후 모유만으로는 아연 공급이 부족해지므로 이유식을 통해 보충해야 한다. 소고기, 돼지고기, 달걀 노른자, 콩류 등에 풍부하며, 아연이 부족하면 성장 지연, 면역력 저하, 식욕 감소 등이 나타날 수 있다. 이유식에 소고기를 적극 활용하면 철분과 함께 아연도 자연스럽게 보충된다.

가수분해분유

우유 단백질을 효소로 잘게 분해(가수분해)하여 알레르기 반응을 줄인 분유이다. 부분 가수분해 분유(pHF, HA분유)와 완전 가수분해 분유(eHF)로 나뉜다. 부분 가수분해 분유는 알레르기 예방 목적으로, 완전 가수분해 분유는 우유 알레르기가 확진된 아기에게 치료 목적으로 사용한다. 완전 가수분해 분유로도 증상이 조절되지 않으면 아미노산 분유(AAF)를 사용한다. 가수분해 과정에서 맛이 쓰고 냄새가 독특해져 아기가 처음에 거부할 수 있으나, 대부분 적응한다. 소아과 전문의와 상담 후 적절한 단계의 분유를 선택하는 것이 중요하다.

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