아기 케찹, 아기 케찹 언제부터와 1~2세 케첩 양·아기 케찹 만들기 대신 토마토소스
오므라이스나 돈가스에 케첩을 조금 짜 주면 아이가 한 그릇을 금세 비워요. 그래서 아기 케찹은 언제부터 줘도 되는지, 1~2세 한 끼에 얼마나 넣는지, 아기 케찹 만들기를 집에서 하는 게 나은지 고민돼요. 아기 케찹 언제부터와 시판 케첩 당류·나트륨을 식품의약품안전처 어린이급식관리지원센터 표준레시피와 식품영양성분 데이터베이스, 보건복지부·질병관리청 안내로 정리했어요.
아기 케찹 언제부터, 돌 전에는 넣지 않아요
질병관리청 영유아 식이영양 안내는 식품 본연의 맛에 익숙해지도록 특별한 이유가 없으면 간을 하지 않는다고 해요. 이유식 안내도 처음부터 달고 짠 맛에 길들여지지 않도록 주의하라고 하고, 12개월이 되면 다른 가족이 먹는 음식을 함께 먹을 수 있다고 설명해요. 케첩은 100g에 나트륨 1,056mg, 당류 20.76g이 든 간이 된 소스라 돌 전 이유식에는 넣지 않아요. 돌 이후 반찬에 맛을 더하는 정도로 조금씩 써요.
케첩 당류·나트륨, 100g 기준
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 실린 값이에요.
- 토마토 케첩(국가표준식품성분 대표값): 125kcal, 당류 20.76g, 나트륨 1,056mg
- 토마토케첩(가공식품 대표값): 120kcal, 당류 21.00g, 나트륨 1,040mg, 1회 섭취참고량 10g
케첩 1회 섭취참고량 10g에는 당류 약 2.1g, 나트륨 약 104mg이 들어 있어요. 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준의 나트륨 하루 충분섭취량은 1~2세 630mg, 3~5세 1,000mg이에요. 같은 기준은 총당류를 하루 에너지의 20% 이내로, 꿀·시럽·설탕·물엿 같은 첨가당을 10% 이내로 제한하라고 해요.
1~2세 케첩 양, 어린이집 표준레시피로 보면
어린이급식관리지원센터 월간 표준레시피의 1~2세·3~5세 1인분이에요. 아래 나트륨·당류는 표준레시피 재료 무게에 식품영양성분 데이터베이스의 같은 이름 식품 값(100g 기준)을 곱해 셈한 어림값이에요.
- 오므라이스 1~2세: 쌀 26g, 달걀 16.25g, 양파 6.5g, 당근 3.25g, 케첩 3.25g(나트륨 약 34mg, 당류 약 0.7g)
- 오므라이스 3~5세: 케첩 5g(나트륨 약 53mg, 당류 약 1.0g)
- 메추리알케첩조림 1~2세: 메추리알 29.25g, 케첩 3.25g, 간장 0.65g, 물엿 0.65g
- 돈육폭찹 1~2세: 돼지고기 등심 22.75g, 케첩 6.5g(나트륨 약 69mg), 간장 3.25g
- 돈육폭찹 3~5세: 케첩 10g(나트륨 약 106mg), 간장 5g
1~2세 한 끼 케첩은 3~7g 정도예요. 폭찹이나 케첩조림처럼 간장, 물엿이 함께 들어가는 메뉴는 케첩만 볼 때보다 나트륨과 당류가 더 많아지니, 그날 다른 반찬 간을 줄여요. 1~2세 오므라이스 만드는 법은 아기 오므라이스 레시피 글에, 메추리알 반찬은 아기 메추리알장조림 레시피 글에 있어요.
시판 케첩 고를 때 보는 것
- 포장 영양성분표에서 100g당 나트륨과 당류를 비교해 낮은 쪽을 골라요.
- 케첩은 접시에 따로 덜지 말고, 계량스푼으로 재서 밥이나 반찬에 섞어요.
- 케첩에는 토마토가 들어가요. 토마토는 알레르기 표시 대상이니 처음 먹는 날은 조금만 주고 약 3~7일 반응을 살펴요.
- 한 번 연 케첩은 포장에 적힌 보관 방법을 지켜요.
아기 케찹 만들기 대신, 생토마토 소스
케첩 대신 생토마토로 소스를 끓이면 간과 단맛을 직접 조절할 수 있어요. 식품의약품안전처 조리식품 레시피 DB의 「계란만두&토마토소스」는 케찹 대신 칼륨 함량이 높은 토마토로 소스를 만들었다고 소개해요. 토마토홀 30g, 월계수잎 1g, 마늘 3g, 함초소금 0.5g을 끓여 소스를 만드는 방식이에요.
아기 몫은 소금을 빼고 토마토와 양파를 푹 끓여 곱게 갈면 케첩처럼 찍어 먹는 소스가 돼요. 질병관리청은 설탕을 이유식에 피해야 할 것으로 안내하니 단맛은 익힌 양파나 당근으로 내요. 생토마토로 끓이는 자세한 순서와 냉동 보관은 아기 토마토소스 글에 정리해 두었어요.
아기 케찹 자주 묻는 질문
아기 케찹은 몇 개월부터 먹여도 되나요?
케첩만 따로 정한 시기는 없어요. 질병관리청은 돌 전에는 특별한 이유가 없으면 간을 하지 않는다고 안내하니, 돌 이후 반찬에 조금씩 써요.
1~2세 오므라이스에는 케첩을 얼마나 넣나요?
어린이집 표준레시피는 1~2세 1인분에 케첩 3.25g, 3~5세에 5g을 넣어요. 케첩에서 오는 나트륨은 각각 약 34mg, 53mg이에요.
아기 케찹을 집에서 만들면 더 나은가요?
공공 기관이 낸 아기용 케첩 레시피는 없어요. 식약처 레시피 DB처럼 케첩 대신 생토마토로 소스를 끓이고, 아기 몫은 소금과 설탕을 빼요.
케첩 10g에 당류는 얼마나 들었나요?
식품영양성분 데이터베이스 기준 케첩 100g에 당류가 20.76~21.00g이라 10g에는 약 2.1g이에요.
아기 케찹은 돌 이후, 1~2세 한 끼 3~7g
케첩은 100g에 당류 20.76g, 나트륨 1,056mg이에요. 돌 전에는 넣지 않고, 돌 이후에는 어린이집 표준레시피처럼 1~2세 한 끼 3~7g 정도로 써요. 집에서는 생토마토를 끓인 소스로 바꿔 보세요.
아기 소스 글도 함께 보세요
간장, 된장처럼 아기 반찬에 자주 쓰는 소스를 어린이집 표준레시피 양과 나트륨 기준으로 정리한 글이에요.
📚 자료 출처
본 글은 아래 식품의약품안전처·보건복지부·질병관리청 자료 원문을 2026년 11월 8일에 확인해 정리했습니다. 1인분 나트륨·당류는 표준레시피 재료 무게에 식품영양성분 데이터베이스 토마토 케첩 값(100g당 나트륨 1,056mg, 당류 20.76g)을 곱한 어림값이에요. 데이터베이스 값은 조사 시점의 대표값이라 제품마다 다를 수 있으니 포장의 영양성분표를 함께 보세요.
· 식품의약품안전처 어린이급식관리지원센터 월간 표준레시피(2026년 2~11월 영아·유아 레시피)
· 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(2026년 11월 8일 조회)
· 보건복지부 보도자료 「영양소 적정 섭취기준 개정」(2025년 12월 31일)과 별첨 2025 한국인 영양소 섭취기준 대비표
· 질병관리청 국가건강정보포털 「이유기보충식(이유식)」
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