리치
리치는 무환자나무과에 속하는 열대 과일이에요. 붉고 울퉁불퉁한 껍질을 벗기면 반투명한 흰 과육이 나오고, 가운데에 큰 씨가 하나 있어요. 과즙이 많고 향이 진해 생과로 먹거나 디저트와 음료에 넣어 먹어요. 같은 무환자나무과 열매로는 람부탄과 용안이 있어요. 식품의약품안전처는 덜 익은 리치에 저혈당을 일으킬 수 있는 성분이 더 많이 들어 있어, 빈속에 많이 먹지 말라고 안내해요.
✍️ 예문
- 시원하게 먹으니 리치의 달콤함이 더 살아나는 것 같아요.
- 말캉하고 부드러운 리치 과육은 아이들도 참 좋아해요.
- 이번에 사 온 리치는 유난히 꽃향기가 진하게 나네요.
출산 시기부터 엄마 나이, 관심사까지
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분유 끊기 영양 균형
분유 끊기 영양 균형은 아기가 분유를 끊고 식사로 영양을 섭취하는 발달 단계에서, 분유가 제공하던 단백질, 칼슘, 철분, 지방 등의 영양소를 음식으로 대체하여 하루 전체 영양을 고르게 유지하는 것을 의미해요. 이 시기에는 아기의 주된 영양 공급원이 식사로 전환되기 때문에, 달걀, 두부, 닭가슴살 등으로 단백질을, 요거트나 아기치즈로 칼슘을, 소고기나 멸치가루로 철분을 보충하는 것이 필요해요. 또한 아보카도나 참기름과 같은 식물성 지방은 아기의 뇌 발달과 에너지 보충에 기여해요. 분유를 줄이면 수분 섭취량도 변화하므로, 식사 후나 간식 전후에 물을 자주 주거나 맑은 국물 등으로 수분 보충을 하는 것도 영양 균형의 중요한 부분이에요.
요산 수치
요산 수치의 정상은 남성 3~6mg/dL, 여성 2~5mg/dL 정도이고, 7.0mg/dL 이상이면 고요산혈증이에요. 질병관리청 국가건강정보포털 「통풍」(2026년 5월 18일 업데이트)에 따르면 요산 농도는 나이와 성별에 따라 다르고, 어린이는 신장에서 요산 배설이 활발해 3~4mg/dL을 유지하다가 사춘기 이후 남성이 여성보다 1~2mg/dL 정도 높아져요. 여성은 여성 호르몬 덕분에 폐경기 전까지 고요산혈증이 거의 생기지 않아요. 같은 포털 「임상 화학 검사」(2026년 4월 17일 업데이트)는 요산 참고범위를 3~7mg/dL로 적고, 요산은 퓨린이 분해되면서 생기는 최종 대사산물로 대부분 신장을 통해 소변으로 나간다고 설명해요. 만성통풍 치료 때는 통풍결절이 없으면 6.0mg/dL 이하를 목표로 해요. 포털 내용은 수시로 업데이트돼요.
비타민D 섭취
비타민D 섭취는 우리 몸의 칼슘과 인 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 유지하며 면역 기능의 균형을 조절하는 지용성 비타민 D를 몸에 공급하는 것을 뜻해요. 비타민 D는 햇빛을 쬐어 피부에서 합성되거나, 식품의약품안전처에서 정한 기준에 맞춰 등푸른생선, 버섯, 강화 유제품 등 특정 식품이나 보충제를 통해 얻을 수 있어요. 질병관리청과 대한소아청소년과학회는 비타민D의 중요한 역할을 안내하고 있어요.
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요산 수치
요산 수치의 정상은 남성 3~6mg/dL, 여성 2~5mg/dL 정도이고, 7.0mg/dL 이상이면 고요산혈증이에요. 질병관리청 국가건강정보포털 「통풍」(2026년 5월 18일 업데이트)에 따르면 요산 농도는 나이와 성별에 따라 다르고, 어린이는 신장에서 요산 배설이 활발해 3~4mg/dL을 유지하다가 사춘기 이후 남성이 여성보다 1~2mg/dL 정도 높아져요. 여성은 여성 호르몬 덕분에 폐경기 전까지 고요산혈증이 거의 생기지 않아요. 같은 포털 「임상 화학 검사」(2026년 4월 17일 업데이트)는 요산 참고범위를 3~7mg/dL로 적고, 요산은 퓨린이 분해되면서 생기는 최종 대사산물로 대부분 신장을 통해 소변으로 나간다고 설명해요. 만성통풍 치료 때는 통풍결절이 없으면 6.0mg/dL 이하를 목표로 해요. 포털 내용은 수시로 업데이트돼요.
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