락토프리

락토프리 - 음식·영양 육아위키

유당(락토스, lactose)을 제거하거나 분해한 유제품을 말한다. 유당불내증이 있는 아이나 성인은 우유의 유당을 소화하지 못해 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타나는데, 락토프리 제품은 유당분해효소(락타아제)를 첨가하여 유당을 미리 분해한 것이다. 우유, 분유, 요거트, 치즈 등 다양한 유제품에 락토프리 버전이 출시되어 있다. 장염 후 일시적 유당불내증이 생긴 아기에게 락토프리 분유를 단기간 사용하기도 한다. 유당만 제거한 것이므로 우유 단백질 알레르기와는 별개의 문제이다.

✍️ 예문

  • 장염 후에 일시적으로 락토프리 분유로 바꿔 먹였어요.
  • 아이가 우유만 먹으면 배가 아프대서 락토프리 우유로 바꿨어요.
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냉동밥

한국 양육 커뮤니티에서 가성비 양육·미니멀 양육·바쁜 양육 가구의 식사 일과를 위해 밥을 1회분씩 소분해 냉동 보관하는 양육 식이 방식이다. 식약처 KC 인증 영유아 식품 용기·실리콘 용기 활용이 안전 기준이며, 한국식약처는 냉동 후 1개월 이내 소비를 권장한다. 전자레인지 해동·중탕 해동으로 빠르게 식사 준비 가능하며, 이유식 후기·완료기 자녀 식사·산모 회복 식사·맞벌이 가구 일상 식사에 활용된다. 냉장고파먹기·정기 이유식 배송·시판이유식과 함께 활용하면 양육 일과가 한결 가벼워진다.

어린이집 등원 전 아침

어린이집 등원 전 아침은 한국 양육 가정에서 통합 어린이집 등원 자녀의 아침 식사·이유식 스케줄 표준 가이드다. ① 등원 시간 30~60분 전 식사 권장, ② 「9개월 미만」 이유식 한 끼 또는 생략 가능, ③ 「만 1세 이상」 간단한 유아식·과일·요구르트, ④ 어린이집 「오전 간식」(10시 즈음) 제공으로 부담 완화, ⑤ 「영양사 표준식단」 확인 후 가정 보완, ⑥ 「어린이집 적응기」(첫 2~4주) 식사량 감소 자연스러움이 표준이다. 양육 엄마는 대한소아청소년과학회·식품의약품안전처·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

아기 야채 거부

아기 야채 거부는 한국 양육 가정에서 통합 영유아(주로 만 1~5세)가 야채·채소를 거부하는 「식습관 발달 단계」다. ① 「대한소아청소년과학회」·「한국영양학회」 권장 강요 금지, ② 원인: 쓴맛·식감·새 음식 거부(「neophobia」)·자기 의지 표현, ③ 대처: 다양한 조리법(다지기·갈기·끓이기·찌기)·「숨겨 넣기」(브로콜리 핫도그·당근 머핀)·플레이팅 변화, ④ 「가족 식탁 공유」 부모 모범, ⑤ 「자기주도 식사」 자기 결정 존중, ⑥ 「3주 노출 룰」 동일 야채 10~15회 노출 후 수용 가능이 표준이다. 양육 엄마는 대한소아청소년과학회·한국영양학회·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

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냉동밥

한국 양육 커뮤니티에서 가성비 양육·미니멀 양육·바쁜 양육 가구의 식사 일과를 위해 밥을 1회분씩 소분해 냉동 보관하는 양육 식이 방식이다. 식약처 KC 인증 영유아 식품 용기·실리콘 용기 활용이 안전 기준이며, 한국식약처는 냉동 후 1개월 이내 소비를 권장한다. 전자레인지 해동·중탕 해동으로 빠르게 식사 준비 가능하며, 이유식 후기·완료기 자녀 식사·산모 회복 식사·맞벌이 가구 일상 식사에 활용된다. 냉장고파먹기·정기 이유식 배송·시판이유식과 함께 활용하면 양육 일과가 한결 가벼워진다.

어린이집 등원 전 아침

어린이집 등원 전 아침은 한국 양육 가정에서 통합 어린이집 등원 자녀의 아침 식사·이유식 스케줄 표준 가이드다. ① 등원 시간 30~60분 전 식사 권장, ② 「9개월 미만」 이유식 한 끼 또는 생략 가능, ③ 「만 1세 이상」 간단한 유아식·과일·요구르트, ④ 어린이집 「오전 간식」(10시 즈음) 제공으로 부담 완화, ⑤ 「영양사 표준식단」 확인 후 가정 보완, ⑥ 「어린이집 적응기」(첫 2~4주) 식사량 감소 자연스러움이 표준이다. 양육 엄마는 대한소아청소년과학회·식품의약품안전처·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

아기 야채 거부

아기 야채 거부는 한국 양육 가정에서 통합 영유아(주로 만 1~5세)가 야채·채소를 거부하는 「식습관 발달 단계」다. ① 「대한소아청소년과학회」·「한국영양학회」 권장 강요 금지, ② 원인: 쓴맛·식감·새 음식 거부(「neophobia」)·자기 의지 표현, ③ 대처: 다양한 조리법(다지기·갈기·끓이기·찌기)·「숨겨 넣기」(브로콜리 핫도그·당근 머핀)·플레이팅 변화, ④ 「가족 식탁 공유」 부모 모범, ⑤ 「자기주도 식사」 자기 결정 존중, ⑥ 「3주 노출 룰」 동일 야채 10~15회 노출 후 수용 가능이 표준이다. 양육 엄마는 대한소아청소년과학회·한국영양학회·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.