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산후 냉증은 출산 후 손발, 하복부, 무릎 등이 차갑게 느껴지는 증상으로, 산후 호르몬 급변, 분만 중 다량의 혈액 손실, 체력 소모, 발한으로 인한 체온 저하가 복합적으로 작용한다. 한의학에서는 분만 시 기혈이 소모되어 발생하는 허한증으로 설명한다. 완전 모유 수유 중 프로게스테론·에스트로겐 분비 억제도 혈관 확장 기능에 영향을 준다. 일반적으로 산욕기(6~8주)를 지나면 자연 호전되나, 증상이 심하거나 장기간 지속되면 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등 다른 원인을 배제하기 위한 검사가 필요하다. 몸을 따뜻하게 유지하고 철분·단백질이 풍부한 식사가 도움이 된다.

✍️ 예문

  • 산후조리를 잘 해야 나중에 몸이 안 고생한다고 해서 최대한 쉬고 있어요.
  • 산후조리 기간에는 무리하지 말고 충분히 쉬면서 수유에 집중하세요.

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산후조리와 함께 보면 좋은 용어

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임산부 교통비 바우처

서울특별시 공식 발표에 따르면 「서울특별시 임산부 교통비 지원에 관한 조례」 근거로 서울 거주 임산부에게 임신·출산 진료·산전 교실·예방접종 등 이동 비용을 70만 원 바우처로 지원하는 사업이다. 신용카드·체크카드에 충전돼 대중교통·택시·자가용 주유·기차·항공권에 사용할 수 있으며, 임신 12주 이상부터 신청 가능하고 출산 후 12개월까지 사용 기한이 있다. 신청은 서울맘케어 또는 정부24·서울맘케어 누리집·자치구 보건소에서 임신확인서 제출로 진행한다. 2025년 서울시 임산부 교통비 신청률이 약 88%로 높고, 산전 진찰 지속률과 출산 만족도에 긍정적이라는 평가를 받았다. 다른 시·도(경기·부산·인천 등)도 유사한 임산부 교통비 사업을 자체 운영한다.

산모영양제

대한산부인과학회 공식 자료에 따르면 임신·출산·수유기 산모의 영양 결핍을 보완하기 위해 복용하는 종합 영양 보충제이다. 엽산(임신 사전~12주, 신경관 결손 예방), 철분(16주~분만 후 6개월, 빈혈 예방), 칼슘·비타민D·오메가-3(DHA) 등이 단계별로 구성된다. 보건소 임산부 등록자는 철분제·엽산제를 무료로 수령할 수 있고, 친환경·식약처 KC 등록 제품 확인이 안전 기준이다. 임산부 영양제 사업·임산부 등록제와 연계해 활용한다.

울혈

젖몸살은 모유가 유방 안에 과도하게 고여 울혈이 생기면서 유방이 단단하게 부풀어 오르고 심한 통증과 발열을 동반하는 상태를 말한다. 출산 후 2~5일에 '젖이 도는' 과정에서 흔히 발생하며, 수유 간격이 길어지거나 수유량이 부족할 때도 생긴다. 유방이 돌처럼 딱딱해지고, 만지면 극심한 통증이 느껴지며, 체온이 38도 이상 오를 수 있다. 자주 수유하거나 유축하여 젖을 비워주는 것이 가장 중요한 해결법이다. 방치하면 유선이 막히고 세균 감염이 추가되어 유선염으로 진행될 수 있다.

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서울특별시 공식 발표에 따르면 「서울특별시 임산부 교통비 지원에 관한 조례」 근거로 서울 거주 임산부에게 임신·출산 진료·산전 교실·예방접종 등 이동 비용을 70만 원 바우처로 지원하는 사업이다. 신용카드·체크카드에 충전돼 대중교통·택시·자가용 주유·기차·항공권에 사용할 수 있으며, 임신 12주 이상부터 신청 가능하고 출산 후 12개월까지 사용 기한이 있다. 신청은 서울맘케어 또는 정부24·서울맘케어 누리집·자치구 보건소에서 임신확인서 제출로 진행한다. 2025년 서울시 임산부 교통비 신청률이 약 88%로 높고, 산전 진찰 지속률과 출산 만족도에 긍정적이라는 평가를 받았다. 다른 시·도(경기·부산·인천 등)도 유사한 임산부 교통비 사업을 자체 운영한다.

산모영양제

대한산부인과학회 공식 자료에 따르면 임신·출산·수유기 산모의 영양 결핍을 보완하기 위해 복용하는 종합 영양 보충제이다. 엽산(임신 사전~12주, 신경관 결손 예방), 철분(16주~분만 후 6개월, 빈혈 예방), 칼슘·비타민D·오메가-3(DHA) 등이 단계별로 구성된다. 보건소 임산부 등록자는 철분제·엽산제를 무료로 수령할 수 있고, 친환경·식약처 KC 등록 제품 확인이 안전 기준이다. 임산부 영양제 사업·임산부 등록제와 연계해 활용한다.

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