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임산부금지음식

임산부금지음식 - 음식·영양 육아위키

임산부금지음식은 태아의 건강과 안전을 위해 임신 중 섭취를 피해야 하는 식품들을 말한다. 날생선(회, 초밥), 덜 익힌 고기, 생달걀이 포함된 음식은 리스테리아나 톡소플라즈마 감염 위험이 있다. 참치, 황새치 등 대형 어류는 수은 함량이 높아 주 1~2회 이하로 제한하며, 카페인은 하루 200mg(커피 1~2잔) 이하로 권장된다. 알코올은 태아알코올증후군의 원인이 되므로 임신 전 기간 동안 완전히 피해야 한다.

✍️ 예문

  • 임신하고 나서 회를 못 먹으니 너무 힘들어요ㅠ
  • 카페인 하루 200mg까지는 괜찮다고 해서 커피 한 잔만 먹고 있어요.

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임산부금지음식와 함께 보면 좋은 용어

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DHA

뇌와 눈(망막)의 발달에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산이다. 임신 중 태아의 두뇌 발달에 필수적이며 출생 후에도 영아의 인지 발달과 시각 발달에 기여한다. 모유에는 DHA가 자연적으로 포함되어 있으며 분유에도 대부분 첨가되어 있다. 이유식 시기부터 등푸른 생선을 통해 자연 섭취할 수 있다.

젖양늘리기

젖양늘리기는 모유 분비량이 부족하다고 느낄 때 수유 또는 유축 빈도를 높여 뇌하수체의 프로락틴(prolactin) 분비를 촉진하는 과정이다. 수요-공급 원리에 따라 아기가 젖을 자주 빨수록 또는 유축 횟수가 많을수록 모유량이 늘어난다. 실질적 방법으로는 수유 직후 10분 유축, 파워펌핑, 양쪽 번갈아 수유, 하루 8회 이상 수유, 충분한 수분(하루 2L 이상) 섭취, 수면 확보가 있다. 기저귀 횟수와 체중 증가 그래프가 가장 신뢰할 수 있는 모유량 충분도 지표이므로, 출수량이 적더라도 아기가 잘 자라고 있다면 크게 걱정하지 않아도 된다.

트림시키기

수유 후 아기의 등을 두드리거나 쓸어주어 위장에 들어간 공기를 빼주는 것을 말한다. 영어로는 'burping'이라 한다. 아기가 수유 중 삼킨 공기가 배에 가스를 만들어 불편함이나 역류를 유발할 수 있기 때문에, 수유 중간과 수유 후에 트림을 시켜주는 것이 좋다. 어깨에 기대어 세우거나 무릎에 앉혀서 등을 가볍게 두드리면 된다.

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DHA

뇌와 눈(망막)의 발달에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산이다. 임신 중 태아의 두뇌 발달에 필수적이며 출생 후에도 영아의 인지 발달과 시각 발달에 기여한다. 모유에는 DHA가 자연적으로 포함되어 있으며 분유에도 대부분 첨가되어 있다. 이유식 시기부터 등푸른 생선을 통해 자연 섭취할 수 있다.

젖양늘리기

젖양늘리기는 모유 분비량이 부족하다고 느낄 때 수유 또는 유축 빈도를 높여 뇌하수체의 프로락틴(prolactin) 분비를 촉진하는 과정이다. 수요-공급 원리에 따라 아기가 젖을 자주 빨수록 또는 유축 횟수가 많을수록 모유량이 늘어난다. 실질적 방법으로는 수유 직후 10분 유축, 파워펌핑, 양쪽 번갈아 수유, 하루 8회 이상 수유, 충분한 수분(하루 2L 이상) 섭취, 수면 확보가 있다. 기저귀 횟수와 체중 증가 그래프가 가장 신뢰할 수 있는 모유량 충분도 지표이므로, 출수량이 적더라도 아기가 잘 자라고 있다면 크게 걱정하지 않아도 된다.

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