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케겔운동 - 임신·출산 육아위키

골반저근(골반 바닥 근육)을 수축하고 이완하는 운동이다. 임신과 출산으로 약해진 골반저근을 강화하여 요실금 예방, 자궁 회복, 회음부 회복에 도움을 준다. 소변을참을 때 사용하는 근육에 5~10초간 힘을 주었다 빼는동작을 반복한다. 임신 중에도 할 수 있으며, 산후 회복에 특히 중요하다. 한국에서는 대한산부인과학회 가이드라인과 보건복지부 영유아 건강검진(K-DST) 지침에 따라 진단·관리되며, 보건소 임산부 등록제·임신확인서 발급·국민건강보험 산모 검진 등 공식 양육 지원과 함께 연계된다.

✍️ 예문

  • 출산 후 요실금이 있어서 케겔운동을 열심히 하고 있어요.
  • 케겔운동은 언제 어디서든 할 수 있어서 좋아요.

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케겔운동과 함께 보면 좋은 용어

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임신·출산 용어 더 찾아보기

산모영양제

대한산부인과학회 공식 자료에 따르면 임신·출산·수유기 산모의 영양 결핍을 보완하기 위해 복용하는 종합 영양 보충제이다. 엽산(임신 사전~12주, 신경관 결손 예방), 철분(16주~분만 후 6개월, 빈혈 예방), 칼슘·비타민D·오메가-3(DHA) 등이 단계별로 구성된다. 보건소 임산부 등록자는 철분제·엽산제를 무료로 수령할 수 있고, 친환경·식약처 KC 등록 제품 확인이 안전 기준이다. 임산부 영양제 사업·임산부 등록제와 연계해 활용한다.

보호출산제

보호출산제는 위기 임신 및 보호출산 지원과 아동 보호에 관한 특별법에 근거하여 위기임산부가 익명으로 의료기관에서 안전하게 출산할 수 있도록 지원하는 제도이다. 이 제도는 산모가 가명 및 관리번호를 통해 산전, 후, 분만 및 산후조리원 비용을 정부의 지원을 받아 이용할 수 있도록 하며, 출생 아동은 시·군·구 지역상담기관의 책임 하에 입양, 가정위탁 또는 시설보호 등으로 연계된다. 2024년 시행 이후 보호출산 신청이 이루어지고 있으며, 2025년 1월부터는 신생아 긴급보호비가 신설되어 안전한 일시보호가 보장될 예정이다. 익명 요청은 성년 자녀가 법정대리인의 동의 하에 정보공개 청구가 가능하다는 점에서 법적 보호도 강화된다. 이 제도는 보건복지부에 의해 시행된다.

임산부 등록제

보건복지부와 서울특별시 공식 발표에 따르면 임신 확인 후 거주지 보건소에 임산부로 등록해 산전·산후·신생아 단계의 모든 보건소 서비스를 통합 안내·연계받는 표준 제도이다. 등록 시 임산부 카드·임산부 배지·임산부 차량 스티커가 무료 발급되고, 산전 검사·임산부 영양제·기형아 검사·산모 신생아 건강관리·신생아 청각선별검사·예방접종까지 단계별 안내가 자동으로 진행된다. 임신육아종합포털 아이사랑 누리집과 거주지 보건소·주민센터에서 임신확인서 제출로 등록 가능하며, 비대면 등록도 일부 자치구에서 운영된다. 2025년 서울시 임산부 등록률이 약 95%로 보건소 사업 활용도가 크게 높아졌다.

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산모영양제

대한산부인과학회 공식 자료에 따르면 임신·출산·수유기 산모의 영양 결핍을 보완하기 위해 복용하는 종합 영양 보충제이다. 엽산(임신 사전~12주, 신경관 결손 예방), 철분(16주~분만 후 6개월, 빈혈 예방), 칼슘·비타민D·오메가-3(DHA) 등이 단계별로 구성된다. 보건소 임산부 등록자는 철분제·엽산제를 무료로 수령할 수 있고, 친환경·식약처 KC 등록 제품 확인이 안전 기준이다. 임산부 영양제 사업·임산부 등록제와 연계해 활용한다.

보호출산제

보호출산제는 위기 임신 및 보호출산 지원과 아동 보호에 관한 특별법에 근거하여 위기임산부가 익명으로 의료기관에서 안전하게 출산할 수 있도록 지원하는 제도이다. 이 제도는 산모가 가명 및 관리번호를 통해 산전, 후, 분만 및 산후조리원 비용을 정부의 지원을 받아 이용할 수 있도록 하며, 출생 아동은 시·군·구 지역상담기관의 책임 하에 입양, 가정위탁 또는 시설보호 등으로 연계된다. 2024년 시행 이후 보호출산 신청이 이루어지고 있으며, 2025년 1월부터는 신생아 긴급보호비가 신설되어 안전한 일시보호가 보장될 예정이다. 익명 요청은 성년 자녀가 법정대리인의 동의 하에 정보공개 청구가 가능하다는 점에서 법적 보호도 강화된다. 이 제도는 보건복지부에 의해 시행된다.

임산부 등록제

보건복지부와 서울특별시 공식 발표에 따르면 임신 확인 후 거주지 보건소에 임산부로 등록해 산전·산후·신생아 단계의 모든 보건소 서비스를 통합 안내·연계받는 표준 제도이다. 등록 시 임산부 카드·임산부 배지·임산부 차량 스티커가 무료 발급되고, 산전 검사·임산부 영양제·기형아 검사·산모 신생아 건강관리·신생아 청각선별검사·예방접종까지 단계별 안내가 자동으로 진행된다. 임신육아종합포털 아이사랑 누리집과 거주지 보건소·주민센터에서 임신확인서 제출로 등록 가능하며, 비대면 등록도 일부 자치구에서 운영된다. 2025년 서울시 임산부 등록률이 약 95%로 보건소 사업 활용도가 크게 높아졌다.

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