엽산

엽산은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적인 수용성 비타민이에요. 특히 임신 초기 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하며, 신경관 결손을 예방하는 데 기여해요. 질병관리청은 임신을 계획하는 여성에게 임신 최소 1개월 전부터 임신 12주까지 매일 400~800μg의 엽산을 복용할 것을 권장하고 있어요. 고위험군에 해당하는 경우, 예를 들어 과거에 신경관 결손 아이를 출산한 경험이 있거나 항뇌전증제를 복용하는 경우에는 4mg의 고용량이 처방되기도 해요. 엽산은 시금치, 브로콜리, 콩류, 강화 시리얼 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있지만, 음식만으로는 충분한 양을 채우기 어려운 경우가 많아 보충제를 통해 추가로 섭취하는 것이 일반적이에요.